W jaki sposób przygotować się do zimowych treningów?
Mawia się, że w zdrowym ciele zdrowy duch, a o zdrowie trzeba dbać niezależnie od pory roku. Choć zima nie zachęca do aktywności, warto jednak stawić jej czoła i spróbować swoich sił. By czerpać jak najwięcej z zimowych treningów, należy się do nich dobrze przygotować. Jak to zrobić?
Co można robić zimą?
Uprawianie sportu i zażywanie aktywności fizycznej, zwłaszcza na świeżym powietrzu, to klucz do utrzymania dobrego zdrowia i sprawności. Choć nie zawsze warunki atmosferyczne sprzyjają treningom na zewnątrz, warto czasem się przełamać i wbrew deszczowi czy niskiej temperaturze udać się na trening.
Aktywności, które można podejmować chociażby zimą, jest mnóstwo. Co więcej, niektóre ze sportów są przeznaczone głównie dla tej pory roku. Co zatem możesz trenować zimą?
– Bieganie – to całoroczny sport, który uprawiają tylko najwytrwalsi. Jedni je kochają, drudzy nienawidzą. Gdy już uda Ci się „złapać bakcyla” możesz być pewien, że łatwo się go nie pozbędziesz! Bieganie jest sportem, który ma zbawienny wpływ na cały organizm. Nie tylko poprawia kondycję, ale także usprawnia działanie układu krwionośnego i oddechowego. To dobry sposób na zapobiegnięcie wielu chorobom.
– Narciarstwo – to jeden ze sportów typowo zimowych. Możesz uprawiać narciarstwo biegowe czy nawet rozpocząć przygodę ze skokami! Ten sport pozytywnie wypłynie na mięśnie całego ciała, a także poprawi kondycję i koordynację ruchów.
– Łyżwiarstwo – kto nie lubi zimą poślizgać się na lodzie? Łyżwy to świetny pomysł na zimowy sport, a do tego daje mnóstwo frajdy. Poza tym dzięki jeździe na łyżwach możesz wyćwiczyć równowagę ciała i zaangażować w trening niemal wszystkie partie mięśni.
– Treningi siłowe lub basen – nikt nie powiedział, że musisz uprawiać sort na łonie natury. Równie dobrze możesz skorzystać z propozycji pobliskiej siłowni czy też udać się na basen. Każda aktywność fizyczna jest dobra!
Wybierz odpowiednie ubrania i sprzęt
Niezależnie od tego, na jaki konkretnie rodzaj aktywności fizycznej się zdecydujesz, ważne będzie zadbanie o odpowiednie wyposażenie. Mowa tu zarówno o sprzęcie sportowym, jak i o dobrze dobranych ubraniach. Na co zwrócić uwagę przy wyborze?
Jeśli planujesz korzystać z uroków zimy i niestraszne ci zimno oraz śnieg, ważne, by się przed ich negatywnym wpływem dobrze zabezpieczyć. Konieczne będzie zaopatrzenie się w porządnie wykonaną kurtkę trekkingową. Zwróć uwagę, czy jest nieprzemakalna i wiatroszczelna. Ważne również, by utrzymywała temperaturę Twojego ciała. Jeśli jeszcze szukasz odpowiedniego dla siebie modelu, możesz zajrzeć tutaj: https://sportano.pl/kurtki-trekkingowe-damskie.
Istotny jest także odpowiedni dobór dołu stroju. Wybierz legginsy lub dresy, które nie ograniczają Twoich ruchów i są po prostu wygodne. Nie zapomnij także o ochronieniu przed zimnem głowy i dłoni. Sklepy dla sportowców oferują wiele modeli sportowych opasek i czapek oraz rękawiczek. Dobierz odpowiednie dla siebie i ciesz się świeżym powietrzem nawet w mroźną pogodę.
Gdy zdecydujesz się na jeden ze sportów zimowych, zadbaj także o jakość sprzętu, który będzie Ci niezbędny. Dokładnie dobierz np. narty czy łyżwy, a w razie wątpliwości skorzystaj z pomocy profesjonalistów, którzy posłużą Ci radą podczas zakupów. Pamiętaj, że Twoje bezpieczeństwo i komfort podczas uprawiania sportu powinny być na pierwszym miejscu!
Buty to także bardzo ważny element!
Jak przejść przez zimę suchą stopą i bez uszczerbku na zdrowiu? W dobrych butach! Obuwie to jeden z najważniejszych elementów całego ubioru, zwłaszcza podczas uprawiania sportu. Każda aktywność fizyczna niesie ze sobą choćby minimalne ryzyko urazów. By się skutecznie przed nimi ustrzec, warto zainwestować w dobre jakościowo i dopasowane buty. Swoje możesz znaleźć na przykład tutaj: https://sportano.pl/buty-do-biegania-salomon.
Na co zwrócić uwagę podczas wyboru obuwia do zimowych aktywności? Przede wszystkim na jego nieprzemakalność. Mokre stopy zimą to nic przyjemnego, a może to doprowadzić także do odmrożeń. Zwróć uwagę na podeszwę – powinna być wystarczająco gruba, by izolować stopę od podłoża i jednocześnie nie ograniczać ruchów. Istotny jest także bieżnik. Wybieraj modele z mocnymi żłobieniami, które zapewnią odpowiednią przyczepność.
Jeśli nie preferujesz biegania, a na przykład wybierasz się na pokonywanie górskich szlaków, warto, by Twoje bytu miały także podwyższoną cholewkę. Dzięki temu istnieje mniejsze ryzyko, że śnieg dostanie się do wnętrza buta. Poza tym wysoka cholewa chroni kostkę przed uszkodzeniem w trakcie wspinaczki. Buty odpowiednie dla takich aktywności możesz znaleźć na Sportano.pl.
Zadbaj o… skórę i włosy
Mróz, wiatr i śnieg mają wpływ nie tylko na dobór ubrań i sprzętu. Warunki atmosferyczne oddziałują również na naszą skórę i włosy. Warto się o nie zatroszczyć, by również były w dobrym stanie podczas zimy.
Postaw na wszelkiego rodzaju produkty nawilżające. Podczas zimowego czasu nietrudno o przesuszenie, a sucha skóra ma skłonności do bolesnego pękania, co nie bez znaczenia będzie także podczas uprawiania sportu.
Włosy zaś staraj się przed aktywnością fizyczną zwyczajnie związywać i chować pod czapką. Unikniesz dzięki temu kłopotliwego plątania się kosmyków i jednocześnie nie dopuścisz do ich urywania się. Zimą warto również postawić na intensywną pielęgnację i zabezpieczanie włosów serum silikonowym.
Zbilansowana dieta – o tym też pamiętaj
By należycie zatroszczyć się o swój organizm, niezbędne jest dostarczanie mu pełnowartościowych składników odżywczych. Dzięki zdrowej i zbilansowanej diecie będziesz cieszyć się dobrym zdrowiem, znakomitym samopoczuciem, a także zyskasz ogromne pokłady energii do spożytkowania podczas uprawiania sportu.
Zadbaj o odpowiednią podaż witamin i minerałów, białka, dobrych jakościowo tłuszczy i węglowodanów. Staraj się unikać wysoko przetworzonej żywności. Ważne jest również, by spożywać odpowiednią ilość wody – około 2 litrów na dzień.
Utrzymywanie aktywności fizycznej niezależnie od pory roku jest bardzo ważne dla zachowania dobrego zdrowia. Wybierz sport, który Cię zainteresuje, dobierz odpowiedni sprzęt i ubrania oraz dbaj o swój organizm od wewnątrz. To wszystko zaprocentuje, a Ty z pewnością zauważysz efekty!
Artykuł sponsorowany
