Jak biegać z górki to pytanie, które prędzej czy później zadaje sobie każdy biegacz górski. Zbiegi są jednym z najtrudniejszych elementów biegów terenowych — wymagają techniki, odwagi i dobrej koordynacji. Nieprawidłowy sposób biegu
Więcej
W miniony weekend stolica żyła bieganiem. W sobotę, dzień przed 47. Nationale-Nederlanden Maratonem Warszawskim, około 200 biegaczy wzięło udział w towarzyskim Shake Out Run z New Balance Rebel Community. Dołączyliśmy i my, aby
Więcej
Już w ten weekend za sprawą 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego stolica stanie się centrum biegowych emocji. New Balance, sponsor techniczny tej imprezy, zaprasza w sobotę wszystkich chętnych na towarzyski Shake Out Run z
Więcej
W serwisach Spotify i Apple Podcasts dostępny jest już najnowszy odcinek podcastu Biegowe.pl, którego gościem jest fizjoterapeuta Mateusz Chajęcki, znany w środowisku biegaczy jako Dr Łokieć. To rozmowa pełna praktycznych wskazówek o tym,
Więcej
Maratony to coraz popularniejsza forma aktywności fizycznej ze względu na to, że pomagają zwiększyć wydolność i odporność organizmu oraz utrzymać kondycję na wysokim , a przede wszystkim – utrzymać równowagę psychiczną. Jeśli dopiero
Więcej
Trening w małym mieszkaniu wcale nie musi być problemem, jeśli dobrze zaplanujesz przestrzeń i wybierzesz odpowiednie urządzenie. Domowa bieżnia elektryczna to świetny sposób, by ćwiczyć regularnie, nawet gdy miejsca jest niewiele. Podstawą jest
Więcej
Jak zbudować siłę, mobilność i wytrzymałość, które są fundamentem efektywnego biegania? Kluczem jest różnorodny plan treningowy łączący ćwiczenia siłowe, funkcjonalne, mobilizacyjne oraz długie wybiegania. Taki wszechstronny program nie tylko poprawia technikę i wydajność
Więcej
Okulary do biegania to nieodłączny element wyposażenia sportowego, wpływają zarówno na poprawę bezpieczeństwa, jak i komfortu w czasie biegu. Służą przez cały rok, tak latem, jak i zimą. Jakie rozwiązanie będzie dla nas
Więcej
Zima to czas, w którym warunki atmosferyczne mogą mieć bezpośredni wpływ na zdrowie i samopoczucie człowieka. Mróz, wiatr i wilgoć stanowią poważne wyzwanie dla organizmu, dlatego tak istotne jest zadbanie o odpowiedni ubiór.
Więcej
Trening siłowy to kluczowy element poprawy wydolności fizycznej i budowy masy mięśniowej, jednak równie istotna jak sama aktywność jest odpowiednia regeneracja. Bez odpowiedniego odpoczynku organizm nie będzie w stanie w pełni wykorzystać efektów
Więcej
Bieganie na świeżym powietrzu to czysta przyjemność, ale czy pamiętasz o odpowiedniej ochronie przeciwsłonecznej? Regularna ekspozycja na promienie UV może prowadzić do oparzeń, przedwczesnego starzenia się skóry, a nawet zwiększać ryzyko raka. Dowiedz
Więcej
Wzmocnienie układu odpornościowego może być Twoim celem, zwłaszcza jeśli zbliża się okres wzrostu zachorowań. Jesienią i wczesną wiosną warto zainteresować się tym tematem, aby uchronić się od niechcianego przeziębienia. W działaniu prewencyjnym często
Więcej
Wakacje na łonie natury to świetny sposób na spędzenie czasu z całą rodziną, ciesząc się świeżym powietrzem, pięknymi krajobrazami i aktywną rozrywką. W Polsce istnieje wiele kompleksów przyrodniczych, które oferują komfortowe zakwaterowanie, bezpieczne
Więcej
Bieganie po twardych nawierzchniach, takich jak asfalt, wymaga odpowiedniego obuwia, które zapewni komfort, amortyzację i ochronę przed przeciążeniami. Nieodpowiednio dobrane buty mogą prowadzić do kontuzji, dlatego kluczowe jest zwrócenie uwagi na technologie, dopasowanie
Więcej
Bieganie to doskonały trening, jednak najwięksi entuzjaści sportu często korzystają z różnych sposobów na wzmocnienie – jednym z najpopularniejszych wyborów jest siłownia. Pomaga zbudować mięśnie, wypracować kondycję i znacząco poprawić dotychczasowe wyniki. Jeśli
Więcej