Wczoraj po raz pierwszy wszedłem na kalkulator biegowy dostępny na stronie TreningBiegacza.pl i muszę przyznać, że byłem naprawdę pozytywnie zaskoczony jego kompleksowością. To nie jest kolejny prosty przelicznik tempa, tylko jeden z najbogatszych
Więcej
Jazda na rowerze to dla wielu osób popularna forma rekreacji wiosną latem, jednak nie każdy ma w sobie taką determinację, aby pedałować przez cały rok. Jak trenować formę, gdy nie przepadasz za siłownią,
Więcej
Już 13 czerwca w Warszawie odbędzie się pierwszy z cyklu otwartych treningów biegowych przygotowujących do jubileuszowej, 15. edycji Poland Business Run. Wspólne zajęcia pod okiem profesjonalnych trenerów to propozycja zarówno dla doświadczonych biegaczy,
Więcej
Zmodernizowany za ponad 11 mln zł stadion Akademii Sztuki Wojennej w Rembertowie od kilkunastu tygodni jest gotowy do użytku. Choć infrastruktura osiągnęła nowoczesny standard, dostęp dla mieszkańców jest dziś bardzo ograniczony. Uczelnia tłumaczy,
Więcej
Czy po pięćdziesiątce warto jeszcze zaczynać przygodę z bieganiem? Jak zmienia się organizm z wiekiem i dlaczego „wolniej” często oznacza „lepiej”? W najnowszym odcinku „Biegowych Podcastów” Marcin Dulnik rozmawia na ten temat z
Więcej
Wiosna to znakomity moment na to, aby zadbać o swój wygląd i kondycję organizmu. Dni stają się dłuższe, a dzięki promieniom słonecznym wstępują w nas nowe siły. Wykorzystaj więc je na zbudowanie formy,
Więcej
Prawidłowe odżywianie jest niezwykle istotnym wsparciem dla każdego, kto chce utrzymywać wysoki poziom aktywności fizycznej. Posiłki dla sportowca muszą być odpowiednio zbilansowane, powinny nie tylko dostarczać energii, ale także wspierać regenerację organizmu po
Więcej
Okres jesienno-zimowy często obniża motywację do aktywności fizycznej. Krótsze dni, chłód i deszcz zniechęcają do biegowych treningów na zewnątrz. Zamiast jednak rezygnować z ruchu, warto potraktować ten czas jako okazję do urozmaicenia planu
Więcej
Zajawkowicze siłowni mają różne historie: jedni zaczynali od pompek przy łóżku, inni od gum treningowych, jeszcze inni od pierwszych hantli kupionych na OLX. Ale niezależnie od drogi, każdy w pewnym momencie dochodzi do
Więcej
Jak zbudować siłę, mobilność i wytrzymałość, które są fundamentem efektywnego biegania? Kluczem jest różnorodny plan treningowy łączący ćwiczenia siłowe, funkcjonalne, mobilizacyjne oraz długie wybiegania. Taki wszechstronny program nie tylko poprawia technikę i wydajność
Więcej
Nie każda bieżnia nadaje się do użytku komercyjnego. Modele projektowane z myślą o klubach fitness muszą sprostać wielogodzinnemu, intensywnemu użytkowaniu – często przez setki klientów tygodniowo. Niewłaściwy wybór może skutkować awariami, przestojami oraz
Więcej
Regeneracja po wysiłku to kluczowy element skutecznego treningu – to wtedy organizm się odbudowuje i przystosowuje do obciążeń. Zaniedbanie odpoczynku może prowadzić do spadku formy i kontuzji. Jak wspierać ciało po wysiłku, by
Więcej
Karsten Warholm, mistrz olimpijski w biegu na 400 metrów przez płotki jest znany z nieszablonowego podejścia do sportu. Tym razem Norweg podjął wyzwanie, które dla wielu wydawałoby się niemożliwe – pokonał płotki na
Więcej
Ponad 77% badanych przez chińską markę Amazfit chce otrzymywać dane dotyczące regeneracji, ale tylko 32% trenujących 5 razy w tygodniu i 23% ćwiczących 3-4 razy tygodniowo traktuje ją poważnie. Badanie zostało przeprowadzone przez
Więcej
Nadchodzi kolejny aktywny sezon w Dzielnicy Wisła. Kilkusetosobowa grupa pasjonatów zimnowodnych kąpieli od blisko dekady spotyka się w niedzielne przedpołudnia na warszawskiej plaży Rusałka. Pierwsze spotkanie już w najbliższą niedzielę o godz. 10:00.
Więcej