Prawidłowe odżywianie jest niezwykle istotnym wsparciem dla każdego, kto chce utrzymywać wysoki poziom aktywności fizycznej. Posiłki dla sportowca muszą być odpowiednio zbilansowane, powinny nie tylko dostarczać energii, ale także wspierać regenerację organizmu po
Więcej
Okres jesienno-zimowy często obniża motywację do aktywności fizycznej. Krótsze dni, chłód i deszcz zniechęcają do biegowych treningów na zewnątrz. Zamiast jednak rezygnować z ruchu, warto potraktować ten czas jako okazję do urozmaicenia planu
Więcej
Zajawkowicze siłowni mają różne historie: jedni zaczynali od pompek przy łóżku, inni od gum treningowych, jeszcze inni od pierwszych hantli kupionych na OLX. Ale niezależnie od drogi, każdy w pewnym momencie dochodzi do
Więcej
Jak zbudować siłę, mobilność i wytrzymałość, które są fundamentem efektywnego biegania? Kluczem jest różnorodny plan treningowy łączący ćwiczenia siłowe, funkcjonalne, mobilizacyjne oraz długie wybiegania. Taki wszechstronny program nie tylko poprawia technikę i wydajność
Więcej
Nie każda bieżnia nadaje się do użytku komercyjnego. Modele projektowane z myślą o klubach fitness muszą sprostać wielogodzinnemu, intensywnemu użytkowaniu – często przez setki klientów tygodniowo. Niewłaściwy wybór może skutkować awariami, przestojami oraz
Więcej
Regeneracja po wysiłku to kluczowy element skutecznego treningu – to wtedy organizm się odbudowuje i przystosowuje do obciążeń. Zaniedbanie odpoczynku może prowadzić do spadku formy i kontuzji. Jak wspierać ciało po wysiłku, by
Więcej
Karsten Warholm, mistrz olimpijski w biegu na 400 metrów przez płotki jest znany z nieszablonowego podejścia do sportu. Tym razem Norweg podjął wyzwanie, które dla wielu wydawałoby się niemożliwe – pokonał płotki na
Więcej
Ponad 77% badanych przez chińską markę Amazfit chce otrzymywać dane dotyczące regeneracji, ale tylko 32% trenujących 5 razy w tygodniu i 23% ćwiczących 3-4 razy tygodniowo traktuje ją poważnie. Badanie zostało przeprowadzone przez
Więcej
Nadchodzi kolejny aktywny sezon w Dzielnicy Wisła. Kilkusetosobowa grupa pasjonatów zimnowodnych kąpieli od blisko dekady spotyka się w niedzielne przedpołudnia na warszawskiej plaży Rusałka. Pierwsze spotkanie już w najbliższą niedzielę o godz. 10:00.
Więcej
Wczoraj (7 listopada) Sklep Biegacza na warszawskim Powiślu zorganizował trzecie spotkanie z cyklu „Wspieramy Kobiety w Biegu”, które przyciągnęło blisko 40 uczestniczek, w tym naszą reporterkę Aleksandrę Mądzik. Tematem wydarzenia było bezpieczeństwo. W
Więcej
Już w najbliższą niedzielę (27 października) marka Saucony we współpracy z Żórawski Running Team organizuje otwarty trening biegowy dla wszystkich miłośników aktywności fizycznej. To dobra okazja, aby poprawić swoje umiejętności biegowe, poznać wskazówki
Więcej
Ciągle sobie obiecujesz, że zaczniesz się regularnie ruszać. Nie lubisz jednak publicznych klubów fitness lub masz do najbliższego takiego miejsca sporą odległość i szkoda Ci czasu na dojazd i powrót. Wyjściem z tej
Więcej
Sen stanowi kluczowy element zdrowego stylu życia. Jego rola w utrzymaniu odpowiedniego stanu zdrowia, dobrego samopoczucia i wpływ na efektywność treningów jest nie do przecenienia. Warto zadbać o odpowiednią ilość oraz jakość snu,
Więcej
Za dokładnie sześć tygodni na stadionie POSiR w Poznaniu odbędzie się mityng lekki i atletyczny 1 MILA. W programie wydarzenia kilka konkurencji biegowych z 1 milą na czele. To zawody na klasycznym, anglosaskim
Więcej
W środę, 24 lipca o godz. 19:00 na Polu Mokotowskim przy pomniku Jazdy Polskiej w Warszawie odbędzie się otwarty trening biegowy w ramach akcji Running For Clean Air. Gośćmi specjalnymi wydarzenia będą Jerzy
Więcej