W Polsce istnieje pewien paradoks: z jednej strony coraz więcej osób regularnie biega, trenuje, jeździ na rowerze i startuje w zawodach. Trend ten potwierdzają dane Strava, według których liczba aktywnych użytkowników z Polski
Więcej
Jak biegać z górki to pytanie, które prędzej czy później zadaje sobie każdy biegacz górski. Zbiegi są jednym z najtrudniejszych elementów biegów terenowych — wymagają techniki, odwagi i dobrej koordynacji. Nieprawidłowy sposób biegu
Więcej
Za sprawą zegarków z wbudowanymi czujnikami tętna oraz specjalnych pasów napiersiowych monitorowanie tętna stało się łatwe i dostępne dla właściwie każdej osoby uprawiającej sport nawet na poziomie amatorskim. Czy strefy tętna w treningu
Więcej
Każdy rowerzysta doskonale zna to uczucie, gdy po godzinie intensywnego pedałowania ubranie zaczyna „przyklejać się” do ciała, a kolejne kilometry zamiast przyjemności stają się męczarnią. Czy to podczas weekendowej wyprawy w Tatry, czy
Więcej
Pamiętasz ten moment, kiedy po długim treningu twoje łydki zaczęły się kurczyć tak mocno, że musiałeś przystanąć i masować je przez kilka minut? Albo gdy po maratonie czułeś się jak po przejściu przez
Więcej
W serwisach Spotify i Apple Podcasts dostępny jest już najnowszy odcinek podcastu Biegowe.pl, którego gościem jest fizjoterapeuta Mateusz Chajęcki, znany w środowisku biegaczy jako Dr Łokieć. To rozmowa pełna praktycznych wskazówek o tym,
Więcej
Bieganie to sport, który daje ogrom satysfakcji. Poprawia kondycję, redukuje stres i wspiera utrzymanie zdrowej sylwetki. Ale każdy, kto regularnie trenuje, wie, że samo wyjście na trasę to nie wszystko. Kluczowym elementem jest
Więcej
Maratony to coraz popularniejsza forma aktywności fizycznej ze względu na to, że pomagają zwiększyć wydolność i odporność organizmu oraz utrzymać kondycję na wysokim , a przede wszystkim – utrzymać równowagę psychiczną. Jeśli dopiero
Więcej
Regeneracja po wysiłku to kluczowy element skutecznego treningu – to wtedy organizm się odbudowuje i przystosowuje do obciążeń. Zaniedbanie odpoczynku może prowadzić do spadku formy i kontuzji. Jak wspierać ciało po wysiłku, by
Więcej
Wyniki najnowszego badania ASICS, przeprowadzonego także w Polsce, pokazują, że psy są jednym z najlepszych motywatorów do codziennej aktywności fizycznej. W ramach kampanii „Mind’s Best Friend” marka sprawdzała, w jaki sposób obecność czworonoga
Więcej
Już w niedzielę (11 maja) w Nieliszu koło Zamościa odbędzie się kolejna, czwarta już edycja „Olejarskiej Dychy” na szybkiej, poprowadzonej wśród pól rzepaku malowniczej trasie. Udział w imprezie będzie także okazją, aby odprężyć
Więcej
Zima to czas, w którym warunki atmosferyczne mogą mieć bezpośredni wpływ na zdrowie i samopoczucie człowieka. Mróz, wiatr i wilgoć stanowią poważne wyzwanie dla organizmu, dlatego tak istotne jest zadbanie o odpowiedni ubiór.
Więcej
Trening siłowy to kluczowy element poprawy wydolności fizycznej i budowy masy mięśniowej, jednak równie istotna jak sama aktywność jest odpowiednia regeneracja. Bez odpowiedniego odpoczynku organizm nie będzie w stanie w pełni wykorzystać efektów
Więcej
Bieganie na świeżym powietrzu to czysta przyjemność, ale czy pamiętasz o odpowiedniej ochronie przeciwsłonecznej? Regularna ekspozycja na promienie UV może prowadzić do oparzeń, przedwczesnego starzenia się skóry, a nawet zwiększać ryzyko raka. Dowiedz
Więcej
Wzmocnienie układu odpornościowego może być Twoim celem, zwłaszcza jeśli zbliża się okres wzrostu zachorowań. Jesienią i wczesną wiosną warto zainteresować się tym tematem, aby uchronić się od niechcianego przeziębienia. W działaniu prewencyjnym często
Więcej