Styczeń to miesiąc, w którym najłatwiej uwierzyć, że wystarczy silna wola, by zmienić styl życia… i najszybciej przekonać się, że to nieprawda. Noworoczne postanowienia przegrywają nie dlatego, że jesteśmy leniwi, ale dlatego, że
Więcej
Problemy żołądkowe biegacza, takie jak nagła biegunka czy skurcze, potrafią pokrzyżować plany nawet najlepiej przygotowanym sportowcom. Zrozumienie, dlaczego układ pokarmowy buntuje się podczas wysiłku, jest kluczowe. Od drastycznej zmiany krążenia krwi, przez błędy
Więcej
Okres jesienno-zimowy często obniża motywację do aktywności fizycznej. Krótsze dni, chłód i deszcz zniechęcają do biegowych treningów na zewnątrz. Zamiast jednak rezygnować z ruchu, warto potraktować ten czas jako okazję do urozmaicenia planu
Więcej
Wieloletni sport, a wraz z nim – hektolitry potu wykapanego na zawodach, treningach, a także trasach biegów terenowych, przeszkodowych czy ulicznych. Wyczyny te, uświadomiły nas, z jakimi próbami wlaczą sportowcy (profesjonaliści oraz nowicjusze)
Więcej
W Polsce istnieje pewien paradoks: z jednej strony coraz więcej osób regularnie biega, trenuje, jeździ na rowerze i startuje w zawodach. Trend ten potwierdzają dane Strava, według których liczba aktywnych użytkowników z Polski
Więcej
Jak biegać z górki to pytanie, które prędzej czy później zadaje sobie każdy biegacz górski. Zbiegi są jednym z najtrudniejszych elementów biegów terenowych — wymagają techniki, odwagi i dobrej koordynacji. Nieprawidłowy sposób biegu
Więcej
Za sprawą zegarków z wbudowanymi czujnikami tętna oraz specjalnych pasów napiersiowych monitorowanie tętna stało się łatwe i dostępne dla właściwie każdej osoby uprawiającej sport nawet na poziomie amatorskim. Czy strefy tętna w treningu
Więcej
Każdy rowerzysta doskonale zna to uczucie, gdy po godzinie intensywnego pedałowania ubranie zaczyna „przyklejać się” do ciała, a kolejne kilometry zamiast przyjemności stają się męczarnią. Czy to podczas weekendowej wyprawy w Tatry, czy
Więcej
Pamiętasz ten moment, kiedy po długim treningu twoje łydki zaczęły się kurczyć tak mocno, że musiałeś przystanąć i masować je przez kilka minut? Albo gdy po maratonie czułeś się jak po przejściu przez
Więcej
Bieganie to sport, który daje ogrom satysfakcji. Poprawia kondycję, redukuje stres i wspiera utrzymanie zdrowej sylwetki. Ale każdy, kto regularnie trenuje, wie, że samo wyjście na trasę to nie wszystko. Kluczowym elementem jest
Więcej
Maratony to coraz popularniejsza forma aktywności fizycznej ze względu na to, że pomagają zwiększyć wydolność i odporność organizmu oraz utrzymać kondycję na wysokim , a przede wszystkim – utrzymać równowagę psychiczną. Jeśli dopiero
Więcej
Regeneracja po wysiłku to kluczowy element skutecznego treningu – to wtedy organizm się odbudowuje i przystosowuje do obciążeń. Zaniedbanie odpoczynku może prowadzić do spadku formy i kontuzji. Jak wspierać ciało po wysiłku, by
Więcej
Już w niedzielę (11 maja) w Nieliszu koło Zamościa odbędzie się kolejna, czwarta już edycja „Olejarskiej Dychy” na szybkiej, poprowadzonej wśród pól rzepaku malowniczej trasie. Udział w imprezie będzie także okazją, aby odprężyć
Więcej
Trening siłowy to kluczowy element poprawy wydolności fizycznej i budowy masy mięśniowej, jednak równie istotna jak sama aktywność jest odpowiednia regeneracja. Bez odpowiedniego odpoczynku organizm nie będzie w stanie w pełni wykorzystać efektów
Więcej
Bieganie na świeżym powietrzu to czysta przyjemność, ale czy pamiętasz o odpowiedniej ochronie przeciwsłonecznej? Regularna ekspozycja na promienie UV może prowadzić do oparzeń, przedwczesnego starzenia się skóry, a nawet zwiększać ryzyko raka. Dowiedz
Więcej