Bieg na 5 km to świetny sposób na rozpoczęcie przygody z bieganiem. Jeśli planujesz wziąć udział w zawodach to czas najwyższy, aby odpowiednio się przygotować. Poniżej znajdziesz kluczowe wskazówki dotyczące m.in. treningu, regeneracji,
Więcej
– Badania pokazują, i ja bardzo dokładnie widzę to w swoim gabinecie, biegacz ze złamaniem zmęczeniowym zgłasza się do lekarza po trzech tygodniach. Musi trzy tygodnie na każdym treningu doświadczyć bólu, żeby zdecydować
Więcej
Gościem najnowszej audycji „Race Pace – podcasty o bieganiu” jest dr Jarosław Krzywański – lekarz medycyny, specjalista chorób wewnętrznych i medycyny sportowej. Na co dzień pracuje w Centralnym Ośrodku Medycyny Sportowej w Warszawie
Więcej
Rolowanie, czyli używanie wałka do masażu mięśni, zyskuje coraz większą popularność wśród sportowców, trenerów personalnych oraz amatorów aktywności fizycznej. Ale czy rzeczywiście warto poświęcać czas na ten rodzaj automasażu? Przyjrzyjmy się, jakie korzyści
Więcej
Czy warto realizować ambitne plany za wszelką cenę? W poniższym artykule Marcin Konieczny MKON podpowiada, jak realnie oceniać swoje możliwości, dostosowywać cele do okoliczności i unikać pułapek demotywacji. Czasem kluczem do sukcesu jest
Więcej
Motto legendarnego maratończyka Eliuda Kipchoge brzmi: „No human is limited”, co oznacza, że żaden człowiek nie powinien być ograniczany w swoich dążeniach. Szanuję intencje tego wielkiego biegacza w promowaniu idei pokonywania własnych barier,
Więcej
Masz samochód? Jeździsz nim czasami na przeglądy techniczne wtedy, gdy nic nie stuka, nic nie cieknie i wszystko wydaje się być w porządku? Jedziesz do warsztatu, żeby się upewnić, że wszystko jest OK,
Więcej
Chociaż zdrowa przekąska przed treningiem może poprawić naszą wydolność, niektóre wybory mogą nam zaszkodzić. Aleksandra Kureń z Centrum Respo dzieli się listą produktów, których warto unikać, jeśli chcemy trenować efektywnie i bez uczucia
Więcej
72,4% badanych polskich sportowców odczuwa podwyższony poziom stresu, a 51% miało podwyższony wynik w przynajmniej jednym z badanych obszarów zdrowia psychicznego: m.in. symptomy depresji, lęku, zaburzeń snu czy odżywiania. Dane pochodzą z projektu
Więcej
Coraz więcej osób decyduje się na wegetariański lub wegański styl życia, nie tylko ze względów etycznych, ale także zdrowotnych. Jednak wraz z rosnącą popularnością tych diet pojawiają się pytania dotyczące optymalizacji treningu dla
Więcej
26 tysięcy uczestników z całego świata wzięło udział w badaniu ASICS, które wykazało silny związek pomiędzy siedzącym trybem życia a dobrostanem psychicznym. Okazuje się, że negatywne efekty pracy przy biurku na nasze samopoczucie
Więcej
Za dokładnie sześć tygodni na stadionie POSiR w Poznaniu odbędzie się mityng lekki i atletyczny 1 MILA. W programie wydarzenia kilka konkurencji biegowych z 1 milą na czele. To zawody na klasycznym, anglosaskim
Więcej
Według badania przeprowadzonego przez SW Research na zlecenie Huawei CBG Polska, aż 92% Polaków uważa, że dobra forma na wakacje jest kluczowa, a bieganie odgrywa istotną rolę w osiąganiu tego celu. Spośród aktywnych
Więcej
Nieskromnie powiem, że jestem dobry w (auto)motywację. Pracując na sali szkoleniowej przez prawie 30 lat, rozmawiając z liderami i zbierając inspiracje dotyczące zaangażowania, większość rzeczy stosuję na sobie. Dzisiaj chciałbym podzielić się z
Więcej
Czy bieganie przyczynia się do rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów (ChZS)? Czy miłośnik biegania, który ma stwierdzoną ChZS, może nadal biegać? Choć nie ma prostych i uniwersalnych odpowiedzi na powyższe pytania, to jednak współczesna
Więcej