Trzecia edycja „Wspieramy Kobiety w Biegu”. Jak biegać bezpiecznie?

Wczoraj (7 listopada) Sklep Biegacza na warszawskim Powiślu zorganizował trzecie spotkanie z cyklu „Wspieramy Kobiety w Biegu”, które przyciągnęło blisko 40 uczestniczek, w tym naszą reporterkę Aleksandrę Mądzik. Tematem wydarzenia było bezpieczeństwo. W części praktycznej biegaczki mogły nauczyć się, jak niespodziewany atak np. podczas treningu. Całość poprowadził Kuba Wiśniewski.

Aby być widoczną

Edukacja i bezpieczeństwo to kluczowe tematy, które poruszyła mł. insp. Małgorzata Sokołowska, znana jako „Z pamiętnika policjantki”. Pokazała różne odblaskowe gadżety, które zwiększają widoczność biegaczy, i doradziła, jak najlepiej je nosić – na przykład opaska na prawej ręce na wysokości świateł samochodu.

Uczestnicy mieli okazję zadawać pytania, a aktywni otrzymali drobne upominki. Inspektor Sokołowska przedstawiła też zasadę 4U: uważaj, uciekaj, ukryj się, udaremnij atak – szczególnie ważną w sytuacjach masowych biegów. W tej części spotkania padła również cenna uwaga: „rozkojarzona osoba jest łatwym celem.”

Aby nie dać się zaskoczyć

Warsztaty z samoobrony poprowadzili insp. Arkadiusz Miszczuk i insp. Adam Dudek z Wydziału Szkolenia Taktyki i Technik Interwencji Straży Miejskiej. Przekazali praktyczne wskazówki, jak reagować w sytuacji zagrożenia.

„Zrobienie czegokolwiek jest zawsze lepsze niż nic” – to przesłanie przewijało się przez całą część warsztatową. Uczestniczki mogły na własnej skórze poczuć skuteczność omawianych technik.

Aby czuć się bezpiecznie we własnym ciele

Eksperci ze Sklepu Biegacza – Karolina Grzegorczyk Komarowska i Artur Kobuszewski – omówili kwestie komfortu biegowego. Karolina przedstawiła kryteria prawidłowego doboru biustonosza sportowego, podkreślając, że różnorodność rozmiarów i fasonów pozwala każdej biegaczce znaleźć model dopasowany do swoich potrzeb.

Eksperci ze Sklepu Biegacza zwrócili również uwagę na odpowiedni ubiór podczas biegania, szczególnie o tej porze roku. Warto pamiętać, aby wybierać odzież z elementami odblaskowymi, które zapewnią widoczność po zmroku, ale także o tym, by nie przegrzewać się podczas treningu. Odpowiednia jakość i ilość warstw, dopasowana do warunków za oknem, zapewni zarówno komfort, jak i bezpieczeństwo.

Następnie Artur Kobuszewski zaprezentował najnowsze propozycje butów Nike, które uczestniczki mogły przetestować w części warsztatowej. Były to dwa modele: popularny model Pegasus 41 oraz nowoczesny InfinityRN4 dla biegaczy neutralnych. Krótka prezentacja poprzedzająca warsztat pomogła w dobraniu odpowiedniego modelu.

– Wybrałam dla siebie model Pegasus 41. Miałam już okazję wcześniej testować wersję 40., ale nie przypadła mi do gustu. Model 41 jest bardziej miękki i komfortowy oraz ma więcej miejsca w przedniej części buta. Ciekawi mnie, jak sprawdzi się na długich wybieganiach – mówi Aleksandra Mądzik.

Na koniec trening nad Wisłą

Wieczór zakończył się wspólnym treningiem na bulwarach wiślanych, podczas którego uczestnicy wzięli udział w ćwiczeniach prowadzonych przez ekspertów ze Sklepu Biegacza. Na zakończenie każda uczestniczka otrzymała pamiątkową koszulkę i drobne upominki.

– Cieszę się, że takie spotkania odbywają się w Warszawie. Nie opuściłam żadnego z nich i zawsze poruszane są ciekawe i aktualne tematy. Jeśli któraś z pań się waha, czy warto przyjść, to dziś już mogę powiedzieć: zdecydowanie warto – podsumowała nasza reporterka.

Tekst: Aleksandra Mądzik

Zdjęcia: Sklep Biegacza