Dostosuj preferencje dotyczące zgody

Używamy plików cookie, aby pomóc Ci w sprawnej nawigacji i realizacji określonych funkcji. Poniżej znajdziesz szczegółowe informacje o wszystkich plikach cookie w ramach każdej kategorii zgody.

Pliki cookie skategoryzowane jako "Niezbędne" są przechowywane w przeglądarce użytkownika, ponieważ są niezbędne do umożliwienia korzystania z podstawowych funkcji witryny.... 

Zawsze aktywne

Niezbędne pliki cookie są wymagane do umożliwienia korzystania z podstawowych funkcji tej witryny, takich jak zapewnienie bezpiecznego logowania lub dostosowanie preferencji zgody. Te pliki cookie nie przechowują żadnych danych umożliwiających identyfikację użytkownika.

Funkcjonalne pliki cookie pomagają realizować określone funkcje, takie jak udostępnianie zawartości strony internetowej na platformach mediów społecznościowych, zbieranie opinii i inne funkcje stron trzecich.

Brak plików cookie do wyświetlenia.

Analityczne pliki cookie są wykorzystywane do zrozumienia, w jaki sposób odwiedzający wchodzą w interakcję z witryną. Te pliki cookie pomagają dostarczyć informacji na temat metryk, takich jak liczba odwiedzających, współczynnik odrzuceń, źródło ruchu itp.

Pliki cookie dotyczące wydajności są wykorzystywane do zrozumienia i analizy kluczowych wskaźników wydajności strony internetowej, co pomaga w dostarczaniu lepszych doświadczeń użytkownika dla odwiedzających.

Brak plików cookie do wyświetlenia.

Reklamowe pliki cookie są wykorzystywane do dostarczania odwiedzającym spersonalizowanych reklam w oparciu o strony odwiedzane wcześniej oraz do analizy skuteczności kampanii reklamowych.

Brak plików cookie do wyświetlenia.

42,195 FM Podcast. Trening interwałowy nie musi boleć?

Interwał kojarzy się często z treningiem beztlenowym lub po prostu ciężkim. Założenia te nie mają jednak pokrycia w rzeczywistości. O tym, że spektrum tej metody treningowej jest znacznie szersze, oraz o jej skuteczności w nowym odcinku “42,195 FM – podcasty o bieganiu” opowiedział trener Piotr Rostkowski.

Słuchaj podcastu:

Piotr Rostkowski to trener takich tuz biegania jak Marcin Lewandowski czy Angelika Cichocka. Sam również ma za sobą spektakularną karierę biegową, której zwieńczeniem był rekord polski w biegu na 1500m. Jego 3:35,62 uzyskane 3 lipca 1997 w Stuttgarcie pozostawało niepobite aż przez 14 lat.

Aktualnie trener skupia się na pracy z uzdolnioną młodzieżą w Szklarskiej Porębie, gdzie mieszka z małżonką, również byłą zawodniczką z międzynarodowymi sukcesami. Pod jego opieką trenują m.in. niezwykle obiecujące Julia Ścisłowska, Aleksandra Wiśniewska oraz Natalia Bielak.

Rostkowski był niedawno gościem audycji Kuby Pawlaka, w której rozłożył na czynniki pierwsze metodologię treningu interwałowego. Zaczynając od analizy treningu legendarnego Emila Zatopka, aż po współczesnych biegaczy, przedstawił szerokie spektrum metody treningowej, która jest jedną z najskuteczniejszych w arsenale biegacza.

Z rozmowy dowiecie się:

– na czym polegają założenia najpopularniejszych treningów interwałowych?
– kiedy stosować poszczególne interwały w procesie treningowym?
– czym różni się metoda powtórzeniowa od interwału?
– co może dać bieganie 100x400m na jednym treningu?
– czy zabawa biegowa to już interwał?

Źródło: 42,195 FM Podcast