1MILA w Warszawie już za miesiąc. Sprawdź te plany treningowe

Jedna mila (1609 m) to klasyczny dystans średni. W świecie lekkiej atletyki miała niegdyś status, jaki dzisiaj posiada maraton. Dzięki imprezie „1MILA – mityng lekki i atletyczny”, największym w Polsce stadionowym zawodom dla amatorów, z roku na rok ten dystans staje się coraz bardziej popularny. Najbliższa edycja wydarzenia spod tego szyldu odbędzie się już 15 czerwca na stadionie AWF Warszawa przy ulicy Marymonckiej 34. 

Mityng 1MILI – rodzinny dzień sportu

1MILA to wydarzenie całodzienne, współfinansowane ze środków Ministerstwa Sportu i Turystyki. Konkurencji biegowych jest aż pięć – Lekka Piątka (5 km), Biegi Dzieci (100 m, 400 m, 800 m), Sztafety Rodzinne 4 x 400 m, koronna 1Mila (w randze Amatorskich Mistrzostw Polski) i Sztafety 4 x 400 m. Poza tym, dla biegaczy i kibiców przygotowane są liczne, zupełnie bezpłatne atrakcje w Strefie Kibica, m.in. wielka strefa aktywności dla dzieci, spotkania z gwiazdami sportu i ekspertami od spraw żywienia, treningu, psychologii, etc., konkursy oraz strefa relaksu z leżakami i foodtruckami.

Biegacze uliczni pokochali „1 Milę”, bo to świetny bodziec do pracy nad szybkością i znakomity test wytrzymałości szybkościowej. Fani lekkiej atletyki cieszą się, że wreszcie można sprawdzić się na „prawdziwym” dystansie średnim, jak go nazywa Marcin Lewandowski, jeden z najbardziej utytułowanych polskich biegaczy, rekordzista Polski na 1 milę (3:49,11) i wieloletni ambasador imprezy. Mityng 1MILI co roku przyciąga tysiące biegaczy amatorów, którzy chcą zmierzyć się nowym wyzwaniem – 1609m metrów na bieżni, przy oprawie niczym na mityngu Diamentowej Ligi.

Pierwsza tegoroczna edycja imprezy 1MILA odbędzie się już za 5 tygodni, 15 czerwca 2024 na stadionie AWF Warszawa. Druga, 15 września w Poznaniu, na stadionie POSiR Golęcin. To unikalne zawody na biegowej mapie Polski. Nie ma drugiej takiej imprezy dla amatorów, gdzie każdy, niezależnie od wieku czy biegowego doświadczenia, może sprawdzić się na tartanie i poczuć jak na prawdziwym mityngu lekkoatletycznym. Każdy zawodnik otrzymuje spersonalizowany numer startowy, każdy jest imiennie wyczytywany na start, a stadionowy doping kibiców i komentarz na żywo Tomasza Smokowskiego dopełnia niezwykłą oprawę tego wydarzenia.

Jak trenować do 1 mili?

Dla wielu biegaczy amatorów, zawody na stadionie to wciąż novum. Dlatego organizatorzy mityngu 1MILI przygotowali specjalne plany treningowe, zróżnicowane pod kątem poziomu zaawansowania.

Plan treningowy na 1Milę – Poziom podstawowy

Plan treningowy na 1Milę – Poziom zaawansowany/ śreniozaawansowany

Wszystkie plany treningowe przygotowujące do dystansów 1 mili i 5k m, wraz z wyjaśnieniami dotyczącymi poszczególnych jednostek treningowych, można znaleźć na stronie 1mila.pl/warszawa/aktualnosci/

Źródło: Fundacja Zdrowy Ruch