• Biegi
    • Maraton
    • 5 km do 10 km
    • Półmaraton
    • Świat biega
    • Biegi Przeszkodowe
    • Biegi Górskie
    • Biegi Ultra
  • Zapowiedzi
    • Relacje
  • Sprzęt
    • Akcesoria
    • Buty
  • Treningi
  • Komentarze
  • Wywiady
  • Kontakt
    • Redakcja
    • Współpraca

Blueberry Health and Diet

Ekspert radzi 

Start na 5km w upale. Jak przeżyć?

12 czerwca 201914 czerwca 2019 Redakcja Bieg Ursynowa, Blueberry Health and Diet, Ekspert radzi, Jagoda Podkowska

Już w sobotę odbędzie się 13. Bieg Ursynowa, w którym udział weźmie około 2 tysiące uczestników. Zmierzą się nie tylko z dystansem 5 kilometrów, ale również upalną aurą. Prognozy pogody mówią, że o

Więcej
Ekspert radzi 

Jak powinna wyglądać dieta biegacza w okresie jesienno-zimowym?

26 listopada 201827 listopada 2018 Jagoda Podkowska Blueberry Health and Diet, Dieta, Dieta Biegacza, Ekspert radzi, Jagoda Podkowska

Temperatura na zewnątrz ciągle spada, a Twój organizm ciężko pracuje, aby poradzić sobie ze zmianą warunków na mniej przyjazne. Na jakie składniki odżywcze zwracać uwagę w okresie jesienno-zimowym, aby zadbać o zdrowie i

Więcej
Ekspert radzi 

Co jeść przed maratonem?

6 listopada 20188 listopada 2018 Jagoda Podkowska Blueberry Health and Diet, Dieta Biegacza, Ekspert radzi, Jagoda Podkowska

Pierwszy ukończony maraton to ważne osiągnięcie dla każdego biegacza. Przebiegnięcie takiego dystansu wiąże się z miesiącami przygotowań i ciężkich treningów. Na ostateczny wynik wpływa nie tylko przygotowanie od strony biegowej, ale również odpowiednia

Więcej
Ekspert radzi 

Tłuszcz w diecie biegacza

26 października 201829 października 2018 Jagoda Podkowska Blueberry Health and Diet, Dieta, Dieta Biegacza, Ekspert radzi, Jagoda Podkowska

Rozmawiając o diecie odpowiedniej dla sportowców praktycznie zawsze podkreśla się znaczenie węglowodanów oraz białka. Co z trzecim makroskładnikiem – tłuszczem, często niesłusznie demonizowanym? Rola tłuszczu w organizmie Tłuszcz, przy wartości energetycznej 9 kcal/g,

Więcej
Ekspert radzi 

Biegam – ile kalorii muszę jeść?

27 września 2018 Jagoda Podkowska Blueberry Health and Diet, Dieta Biegacza, Ekspert radzi, Jagoda Podkowska

Uprawiając sport bardzo ważne jest dostarczenie sobie wystarczającej ilości energii. Głodówki czy po prostu diety zbyt ubogie w kalorie mogą zwiększać ryzyko urazów, przetrenowania oraz zaburzeń hormonalnych a także osłabiać układ odpornościowy. Jak zmierzyć

Więcej
Ekspert radzi Tylko u nas 

Czy warto korzystać z suplementacji? Jak ją odpowiednio zaplanować?

13 września 201815 września 2018 Jagoda Podkowska Blueberry Health and Diet, Ekspert radzi, Suplementacja

Na początku przygody z bieganiem przed amatorem stoi szereg różnych decyzji – jaką dietę stosować? Jakie buty będą najlepsze? Kiedy i ile biegać? Z czasem kiedy kwestie te stają się coraz bardziej oczywiste

Więcej
Ekspert radzi 

Poznaj 10 najważniejszych zasad w diecie biegacza

7 sierpnia 20188 sierpnia 2018 Jagoda Podkowska Blueberry Health and Diet, Dieta, Dieta Biegacza, Ekspert radzi, Jagoda Podkowska

Każdy pasjonat biegania powinien pamiętać o zasadach odżywiania, które pomogą mu zostać lepszym sportowcem. Poniżej prezentujemy 10 użytecznych wskazówek dotyczących diety biegacza przygotowanych przez ekspertów z poradni dietetycznej Blueberry Health & Diet.  1.

Więcej
Ekspert radzi Polska Biega 

Dieta biegacza – od czego zacząć?

25 lipca 201829 lipca 2018 Jagoda Podkowska Blueberry Health and Diet, Dieta, Ekspert radzi, Jagoda Podkowska

Każdy posiłek jest szansą na dostarczenie organizmowi wysokiej jakości paliwa. Jedynym czynnikiem, który wpływa na nasze zdrowie, jaki możemy w stu procentach świadomie kontrolować, jest właśnie jedzenie. Bez odpowiednio skomponowanej diety nie da

Więcej

Reklama

Biegowe Podcasty

„Biegowe Podcasty” z Iwoną Wicha. Kobieta-orkiestra, która żyje z pasją
Biegowe Podcasty Hot 

„Biegowe Podcasty” z Iwoną Wicha. Kobieta-orkiestra, która żyje z pasją

28 maja 2023 Redakcja

Bohaterką czterdziestego piątego odcinka „Biegowych Podcastów” jest Iwona Wicha, którą śmiało można określić mianem kobiety-orkiestry. Służy w wojsku, biega na ulicy, na orientację i po schodach, rozpisuje diety i trenuje biegaczy, a 18

Czytaj więcej
„Biegowe Podcasty”. Grzegorz Kuczyński o jubileuszowym 10. PKO Białystok Półmaratonie
Biegowe Podcasty Polska Biega 

„Biegowe Podcasty”. Grzegorz Kuczyński o jubileuszowym 10. PKO Białystok Półmaratonie

18 kwietnia 2023 Redakcja
„Biegowe Podcasty” z Tomaszem Domżalskim. „Dzieci mają skaner w oczach”
Biegowe Podcasty Ekspert radzi Polska Biega 

„Biegowe Podcasty” z Tomaszem Domżalskim. „Dzieci mają skaner w oczach”

15 kwietnia 2023 Redakcja
„Biegowe Podcasty” z Elżbietą Gnatowską, która śmiga po 50-tce
Biegowe Podcasty Polska Biega 

„Biegowe Podcasty” z Elżbietą Gnatowską, która śmiga po 50-tce

23 marca 2023 Redakcja
„Biegowe Podcasty” o zmęczeniu i regeneracji. Czy trening to rzecz święta?
Biegowe Podcasty Polska Biega Tylko u nas 

„Biegowe Podcasty” o zmęczeniu i regeneracji. Czy trening to rzecz święta?

27 lutego 2023 Redakcja

Zobacz więcej »

Reklama

Sprzęt

Clifton 9. Uniwersalna treningówka marki HOKA do codziennego użytku [TEST]
Buty Sprzęt 

Clifton 9. Uniwersalna treningówka marki HOKA do codziennego użytku [TEST]

24 maja 2023 Tomasz Makowski

Przyznam, że do tej pory marka HOKA jednoznacznie kojarzyła mi się wyłącznie z obuwiem trailowym, stąd tym chętniej przyjąłem propozycję przetestowania modelu Clifton 9, treningówki zaprojektowanej do biegania po asfalcie. Pokonałem w niej

Czytaj więcej
Merrell MTL Long Sky 2 – przyczepność i wygoda w każdych warunkach [TEST]
Buty Sprzęt 

Merrell MTL Long Sky 2 – przyczepność i wygoda w każdych warunkach [TEST]

12 maja 2023 Katarzyna Jagiełło
Ranking smartbandów 2023. Sprawdzamy modele na różne budżety
Akcesoria Sprzęt 

Ranking smartbandów 2023. Sprawdzamy modele na różne budżety

12 maja 2023 Redakcja
New Balance celebruje legendarny szary kolor. Na rynku debiutuje Moon Daze pack
Buty Odzież Sprzęt 

New Balance celebruje legendarny szary kolor. Na rynku debiutuje Moon Daze pack

12 maja 2023 Redakcja
Przygotowanie do biegania – wskazówki i niezbędne zakupy
Sprzęt 

Przygotowanie do biegania – wskazówki i niezbędne zakupy

11 maja 2023 Redakcja
Garmin Fenix 5 – niezawodny zegarek dla biegaczy
Akcesoria Sprzęt 

Garmin Fenix 5 – niezawodny zegarek dla biegaczy

2 maja 2023 Redakcja

Zobacz więcej »

Reklama

Najczęściej czytane

  • Świat biega Robert Karaś na mecie! Zmiażdżył rekord świata w 10-krotnym Ironmanie
  • Świat biega Wpisowe na 10-krotnego Ironmana to nawet 9,5 tysiąca złotych. A jaka jest nagroda?
  • Biegi Górskie , Biegi Ultra , Hot , Świat biega Patrycja Bereznowska wygrała bieg Ultr’Ardeche na dystansie 222 km
  • Ekspert radzi , Polska Biega Życiówka za wszelką cenę? Dyrektor biegu apeluje o zdrowy rozsądek
  • Świat biega Robert Karaś o jeden maraton od mety 10-krotnego Ironmana
  • News , Triathlon Wilkowiecki i Jerzyk wśród faworytów Citi Handlowy IRONMAN 70.3 Warsaw
  • Treningi , Triathlon Jak trenuje Robert Karaś? Dzień z życia człowieka z żelaza

O nas

Bieganie to nasza pasja.Chcemy podzielić się nią z Wami. Stworzyliśmy więc miejsce, gdzie piszemy o bieganiu i biegaczach oraz promujemy bieganie.

Naszym celem jest dostarczanie czytelnikom rzetelnych informacji na temat biegowego świata - imprez, wydarzeń, produktów.

O serwisie

  • Redakcja
  • Współpraca
  • Zasady korzystania z serwisu
  • Polityka prywatności
  • Regulaminy konkursowe
  • Kontakt
© 2023 Biegowe.pl – wszystko o bieganiu. Wszystkie prawa zastrzeżone.