• Biegi
    • Maraton
    • 5 km do 10 km
    • Półmaraton
    • Świat biega
    • Biegi Przeszkodowe
    • Biegi Górskie
    • Biegi Ultra
  • Zapowiedzi
    • Relacje
  • Sprzęt
    • Akcesoria
    • Buty
  • Treningi
  • Komentarze
  • Wywiady
  • Kontakt
    • Redakcja
    • Współpraca

Blueberry Health and Diet

Ekspert radzi 

Start na 5km w upale. Jak przeżyć?

12 czerwca 201914 czerwca 2019 Redakcja Bieg Ursynowa, Blueberry Health and Diet, Ekspert radzi, Jagoda Podkowska

Już w sobotę odbędzie się 13. Bieg Ursynowa, w którym udział weźmie około 2 tysiące uczestników. Zmierzą się nie tylko z dystansem 5 kilometrów, ale również upalną aurą. Prognozy pogody mówią, że o

Więcej
Ekspert radzi 

Jak powinna wyglądać dieta biegacza w okresie jesienno-zimowym?

26 listopada 201827 listopada 2018 Jagoda Podkowska Blueberry Health and Diet, Dieta, Dieta Biegacza, Ekspert radzi, Jagoda Podkowska

Temperatura na zewnątrz ciągle spada, a Twój organizm ciężko pracuje, aby poradzić sobie ze zmianą warunków na mniej przyjazne. Na jakie składniki odżywcze zwracać uwagę w okresie jesienno-zimowym, aby zadbać o zdrowie i

Więcej
Ekspert radzi 

Co jeść przed maratonem?

6 listopada 20188 listopada 2018 Jagoda Podkowska Blueberry Health and Diet, Dieta Biegacza, Ekspert radzi, Jagoda Podkowska

Pierwszy ukończony maraton to ważne osiągnięcie dla każdego biegacza. Przebiegnięcie takiego dystansu wiąże się z miesiącami przygotowań i ciężkich treningów. Na ostateczny wynik wpływa nie tylko przygotowanie od strony biegowej, ale również odpowiednia

Więcej
Ekspert radzi 

Tłuszcz w diecie biegacza

26 października 201829 października 2018 Jagoda Podkowska Blueberry Health and Diet, Dieta, Dieta Biegacza, Ekspert radzi, Jagoda Podkowska

Rozmawiając o diecie odpowiedniej dla sportowców praktycznie zawsze podkreśla się znaczenie węglowodanów oraz białka. Co z trzecim makroskładnikiem – tłuszczem, często niesłusznie demonizowanym? Rola tłuszczu w organizmie Tłuszcz, przy wartości energetycznej 9 kcal/g,

Więcej
Ekspert radzi 

Biegam – ile kalorii muszę jeść?

27 września 2018 Jagoda Podkowska Blueberry Health and Diet, Dieta Biegacza, Ekspert radzi, Jagoda Podkowska

Uprawiając sport bardzo ważne jest dostarczenie sobie wystarczającej ilości energii. Głodówki czy po prostu diety zbyt ubogie w kalorie mogą zwiększać ryzyko urazów, przetrenowania oraz zaburzeń hormonalnych a także osłabiać układ odpornościowy. Jak zmierzyć

Więcej
Ekspert radzi Tylko u nas 

Czy warto korzystać z suplementacji? Jak ją odpowiednio zaplanować?

13 września 201815 września 2018 Jagoda Podkowska Blueberry Health and Diet, Ekspert radzi, Suplementacja

Na początku przygody z bieganiem przed amatorem stoi szereg różnych decyzji – jaką dietę stosować? Jakie buty będą najlepsze? Kiedy i ile biegać? Z czasem kiedy kwestie te stają się coraz bardziej oczywiste

Więcej
Ekspert radzi 

Poznaj 10 najważniejszych zasad w diecie biegacza

7 sierpnia 20188 sierpnia 2018 Jagoda Podkowska Blueberry Health and Diet, Dieta, Dieta Biegacza, Ekspert radzi, Jagoda Podkowska

Każdy pasjonat biegania powinien pamiętać o zasadach odżywiania, które pomogą mu zostać lepszym sportowcem. Poniżej prezentujemy 10 użytecznych wskazówek dotyczących diety biegacza przygotowanych przez ekspertów z poradni dietetycznej Blueberry Health & Diet.  1.

Więcej
Ekspert radzi Polska Biega 

Dieta biegacza – od czego zacząć?

25 lipca 201829 lipca 2018 Jagoda Podkowska Blueberry Health and Diet, Dieta, Ekspert radzi, Jagoda Podkowska

Każdy posiłek jest szansą na dostarczenie organizmowi wysokiej jakości paliwa. Jedynym czynnikiem, który wpływa na nasze zdrowie, jaki możemy w stu procentach świadomie kontrolować, jest właśnie jedzenie. Bez odpowiednio skomponowanej diety nie da

Więcej

Reklama

Sprzęt

Garmin Enduro 2 wchodzi na rynek. To zegarek do zadań specjalnych
Akcesoria News Sprzęt Strefa Garmin 

Garmin Enduro 2 wchodzi na rynek. To zegarek do zadań specjalnych

10 sierpnia 2022 Redakcja

Garmin wprowadził do sprzedaży zegarek multisportowy Enduro 2 zaprojektowany dla sportów wytrzymałościowych. Urządzenie to może działać nawet 150 godzin z włączoną obsługą GPS i do 46 dni w trybie smartwatcha. Lekka i solidna

Czytaj więcej
Jak biega się w koszulce z krótkim rękawem ASICS Ventilate Actibreeze? [TEST]
News Odzież Sprzęt 

Jak biega się w koszulce z krótkim rękawem ASICS Ventilate Actibreeze? [TEST]

8 sierpnia 2022 Redakcja
Trenuj niezależnie od pogody z bieżniami Maxxus
Akcesoria Sprzęt 

Trenuj niezależnie od pogody z bieżniami Maxxus

21 lipca 2022 Redakcja
Smartwatch Garmin – jak wybrać odpowiedni? Przegląd kolekcji i nowości
Akcesoria Sprzęt Strefa Garmin 

Smartwatch Garmin – jak wybrać odpowiedni? Przegląd kolekcji i nowości

21 lipca 2022 Redakcja
Saucony Kinvara 13. Ten but to samo złoto [TEST]
Buty Sprzęt 

Saucony Kinvara 13. Ten but to samo złoto [TEST]

19 lipca 2022 Leszek Hęś
Nadchodzi GEL-Kayano 29. To nowa odsłona treningówki ASICS dla pronatorów
Buty Sprzęt 

Nadchodzi GEL-Kayano 29. To nowa odsłona treningówki ASICS dla pronatorów

18 lipca 2022 Redakcja
ASICS GEL-Cumulus 24. Komfort i wygoda [TEST]
Buty Sprzęt 

ASICS GEL-Cumulus 24. Komfort i wygoda [TEST]

12 lipca 2022 Marcin Dulnik
Forerunner 955 Solar. To zegarek napędzany słońcem
Akcesoria Sprzęt Strefa Garmin 

Forerunner 955 Solar. To zegarek napędzany słońcem

30 czerwca 2022 Redakcja

Reklama

Biegowe Podcasty

Pojedynek Tusk-Morawiecki w maratonie? „Jestem gotowy. Dawaj Mateusz!”
Biegowe Podcasty Polska Biega 

Pojedynek Tusk-Morawiecki w maratonie? „Jestem gotowy. Dawaj Mateusz!”

29 lipca 2022 Redakcja

– Nie dokuczam prezesowi Kaczyńskiemu, ale chyba miałby kłopot z osiągnięciem 4:30 w biegu maratońskim. Jeśli jednak pan Premier Morawiecki dałby znać, że jest gotowy, to byśmy mogli pobiec – oświadczył Donald Tusk,

Czytaj więcej
W „Biegowych Podcastach” o drugim życiu  Pawła Żuka
Biegowe Podcasty Polska Biega Tylko u nas 

W „Biegowych Podcastach” o drugim życiu Pawła Żuka

22 maja 2022 Redakcja
Dariusz Nożyński: „Wstałem rano i powiedziałem, że nie ma opcji, żebym tego nie wygrał”
Biegowe Podcasty Polska Biega 

Dariusz Nożyński: „Wstałem rano i powiedziałem, że nie ma opcji, żebym tego nie wygrał”

18 maja 2022 Redakcja
Joanna Jóźwik w „Biegowych Podcastach”: Nie byłam przygotowana na taki hejt
Biegowe Podcasty Polska Biega 

Joanna Jóźwik w „Biegowych Podcastach”: Nie byłam przygotowana na taki hejt

13 maja 2022 Redakcja
„Biegowe Podcasty” z Oswaldem Rodrigo Pereirą o pomocy Ukraińcom
Biegowe Podcasty Polska Biega 

„Biegowe Podcasty” z Oswaldem Rodrigo Pereirą o pomocy Ukraińcom

29 kwietnia 2022 Redakcja
Łobodziński: Wszystko pali. Boli głowa, każdy mięsień. Jakbym umierał
Biegowe Podcasty Polska Biega 

Łobodziński: Wszystko pali. Boli głowa, każdy mięsień. Jakbym umierał

15 kwietnia 2022 Redakcja

Reklama

Najczęściej czytane

  • Świat biega , Triathlon Adrian Kostera pobił rekord świata w pięciokrotnym Ironmanie! 67 godzin morderczej rywalizacji bez minuty snu
  • Świat biega , Triathlon Robert Karaś z rekordem świata na dystansie pięciokrotnego Ironmana
  • News Jak wygląda trasa Silesia Marathon 2022?
  • Akcesoria , News , Sprzęt , Strefa Garmin Garmin Enduro 2 wchodzi na rynek. To zegarek do zadań specjalnych
  • Hot Oto kadra Polski na Lekkoatletyczne Mistrzostwa Europy w Monachium
  • Ekspert radzi , Polska Biega , Treningi To najkrótszy z biegów długich. Jak trenować pod 3000 m?

O nas

Bieganie to nasza pasja.Chcemy podzielić się nią z Wami. Stworzyliśmy więc miejsce, gdzie piszemy o bieganiu i biegaczach oraz promujemy bieganie.

Naszym celem jest dostarczanie czytelnikom rzetelnych informacji na temat biegowego świata - imprez, wydarzeń, produktów.

O serwisie

  • Redakcja
  • Współpraca
  • Zasady korzystania z serwisu
  • Polityka prywatności
  • Kontakt
© 2022 Biegowe.pl – wszystko o bieganiu. Wszystkie prawa zastrzeżone.