Zorganizowanie przyjęcia w domu wymaga dokładnego zaplanowania wszystkich czynności, żeby uniknąć niepotrzebnych nerwów tuż przed przybyciem gości. Porządki, zakupy, ustawienie stołu, dekoracja, no i przede wszystkim – jakie przekąski powinny się na nim
Więcej
Wiosna i zbliżające się wakacje to czas, w którym wiele osób decyduje się na wprowadzenie zmian w swoim stylu życia, w tym na przejście na dietę i zwiększenie aktywności fizycznej. To właśnie z
Więcej
Na hasło „zdrowa dieta” wielu z nas reaguje z dużą niechęcią. Czy można odżywiać się zdrowo i bez wyrzeczeń? Oczywiście, że tak, tylko trzeba przemyśleć dokładny plan działania i się go trzymać –
Więcej
Lato za kilka miesięcy, ale warto już teraz zadbać o formę, aby później prezentować się nienagannie podczas plażowania. Z pewnością zacząłeś już swoje treningi w celu prezentowania idealnej figury w letnich ciuchach. Domowe
Więcej
Nie można łączyć picia kawy z intensywnymi treningami biegowymi. To zdanie przez lata funkcjonowało w środowisku zapalonych joggerów oraz miłośników długich dystansów. Próbę odczarowania negatywnego wizerunku „małej czarnej” podjęli producenci Sports Coffee –
Więcej
Odpowiedź jest prosta – TAK. Jednak warto wiedzieć co pod pojęciem ładowanie się kryje. Nie chodzi tutaj absolutnie o opychanie się węglowodanami w postaci kilogramów makaronu, pizzy i słodyczy. Ładowanie powinno być zaplanowane
Więcej
Przy intensywnych treningach bardzo istotna jest dieta. Jak sądzicie, dlaczego? Nie możemy przystąpić do intensywnego trenowania, jeżeli nasze ciało nie ma energii i nie jest dobrze odżywione i nawodnione. Jeżeli o to nie
Więcej
Temperatura na zewnątrz ciągle spada, a Twój organizm ciężko pracuje, aby poradzić sobie ze zmianą warunków na mniej przyjazne. Na jakie składniki odżywcze zwracać uwagę w okresie jesienno-zimowym, aby zadbać o zdrowie i
Więcej
Rozmawiając o diecie odpowiedniej dla sportowców praktycznie zawsze podkreśla się znaczenie węglowodanów oraz białka. Co z trzecim makroskładnikiem – tłuszczem, często niesłusznie demonizowanym? Rola tłuszczu w organizmie Tłuszcz, przy wartości energetycznej 9 kcal/g,
Więcej
Każdy pasjonat biegania powinien pamiętać o zasadach odżywiania, które pomogą mu zostać lepszym sportowcem. Poniżej prezentujemy 10 użytecznych wskazówek dotyczących diety biegacza przygotowanych przez ekspertów z poradni dietetycznej Blueberry Health & Diet. 1.
Więcej
Każdy posiłek jest szansą na dostarczenie organizmowi wysokiej jakości paliwa. Jedynym czynnikiem, który wpływa na nasze zdrowie, jaki możemy w stu procentach świadomie kontrolować, jest właśnie jedzenie. Bez odpowiednio skomponowanej diety nie da
Więcej