Biegowe.pl – wszystko o bieganiu

Biegowe.pl – wszystko o bieganiu

Portal biegowy dla biegaczy, o biegaczach i imprezach biegowych. Bieganie i wszystko z tym związane

  • Biegi
    • Maraton
    • 5 km do 10 km
    • Półmaraton
    • Świat biega
    • Biegi Przeszkodowe
    • Biegi Górskie
    • Biegi Ultra
  • Zapowiedzi
    • Relacje
  • Sprzęt
    • Akcesoria
    • Buty
  • Treningi
  • Komentarze
  • Ekspert radzi
    • Strefa Wiedzy ASICS FrontRunner
  • Wywiady
  • Biegowe Podcasty
  • Kontakt
    • Redakcja
    • Współpraca

Jagoda Podkowska

Ekspert radzi 

Ładowanie węglowodanami – czy warto i jak to zrobić?

20 września 201920 września 2019 Jagoda Podkowska Dieta, Dieta Biegacza, Ekspert radzi, Jagoda Podkowska

Odpowiedź jest prosta – TAK. Jednak warto wiedzieć co pod pojęciem ładowanie się kryje. Nie chodzi tutaj absolutnie o opychanie się węglowodanami w postaci kilogramów makaronu, pizzy i słodyczy. Ładowanie powinno być zaplanowane

Więcej
Ekspert radzi 

Start na 5km w upale. Jak przeżyć?

12 czerwca 201914 czerwca 2019 Redakcja Bieg Ursynowa, Blueberry Health and Diet, Ekspert radzi, Jagoda Podkowska

Już w sobotę odbędzie się 13. Bieg Ursynowa, w którym udział weźmie około 2 tysiące uczestników. Zmierzą się nie tylko z dystansem 5 kilometrów, ale również upalną aurą. Prognozy pogody mówią, że o

Więcej
Ekspert radzi 

Jak powinna wyglądać dieta biegacza w okresie jesienno-zimowym?

26 listopada 201827 listopada 2018 Jagoda Podkowska Blueberry Health and Diet, Dieta, Dieta Biegacza, Ekspert radzi, Jagoda Podkowska

Temperatura na zewnątrz ciągle spada, a Twój organizm ciężko pracuje, aby poradzić sobie ze zmianą warunków na mniej przyjazne. Na jakie składniki odżywcze zwracać uwagę w okresie jesienno-zimowym, aby zadbać o zdrowie i

Więcej
Ekspert radzi 

Co jeść przed maratonem?

6 listopada 20188 listopada 2018 Jagoda Podkowska Blueberry Health and Diet, Dieta Biegacza, Ekspert radzi, Jagoda Podkowska

Pierwszy ukończony maraton to ważne osiągnięcie dla każdego biegacza. Przebiegnięcie takiego dystansu wiąże się z miesiącami przygotowań i ciężkich treningów. Na ostateczny wynik wpływa nie tylko przygotowanie od strony biegowej, ale również odpowiednia

Więcej
Ekspert radzi 

Tłuszcz w diecie biegacza

26 października 201829 października 2018 Jagoda Podkowska Blueberry Health and Diet, Dieta, Dieta Biegacza, Ekspert radzi, Jagoda Podkowska

Rozmawiając o diecie odpowiedniej dla sportowców praktycznie zawsze podkreśla się znaczenie węglowodanów oraz białka. Co z trzecim makroskładnikiem – tłuszczem, często niesłusznie demonizowanym? Rola tłuszczu w organizmie Tłuszcz, przy wartości energetycznej 9 kcal/g,

Więcej
Ekspert radzi 

Biegam – ile kalorii muszę jeść?

27 września 2018 Jagoda Podkowska Blueberry Health and Diet, Dieta Biegacza, Ekspert radzi, Jagoda Podkowska

Uprawiając sport bardzo ważne jest dostarczenie sobie wystarczającej ilości energii. Głodówki czy po prostu diety zbyt ubogie w kalorie mogą zwiększać ryzyko urazów, przetrenowania oraz zaburzeń hormonalnych a także osłabiać układ odpornościowy. Jak zmierzyć

Więcej
Ekspert radzi 

Poznaj 10 najważniejszych zasad w diecie biegacza

7 sierpnia 20188 sierpnia 2018 Jagoda Podkowska Blueberry Health and Diet, Dieta, Dieta Biegacza, Ekspert radzi, Jagoda Podkowska

Każdy pasjonat biegania powinien pamiętać o zasadach odżywiania, które pomogą mu zostać lepszym sportowcem. Poniżej prezentujemy 10 użytecznych wskazówek dotyczących diety biegacza przygotowanych przez ekspertów z poradni dietetycznej Blueberry Health & Diet.  1.

Więcej
Ekspert radzi Polska Biega 

Dieta biegacza – od czego zacząć?

25 lipca 201829 lipca 2018 Jagoda Podkowska Blueberry Health and Diet, Dieta, Ekspert radzi, Jagoda Podkowska

Każdy posiłek jest szansą na dostarczenie organizmowi wysokiej jakości paliwa. Jedynym czynnikiem, który wpływa na nasze zdrowie, jaki możemy w stu procentach świadomie kontrolować, jest właśnie jedzenie. Bez odpowiednio skomponowanej diety nie da

Więcej
Ekspert radzi Wywiady 

Jagoda Podkowska: największą przyjemność sprawia mi to, że przyczyniam się do pozytywnych zmian w życiu moich podopiecznych

9 lipca 201811 lipca 2018 Redakcja Ekspert radzi, Jagoda Podkowska

Jagoda Podkowska o optymalnej diecie dla sportowców wie praktycznie wszystko. Sama biega, od lat współpracuje z wieloma biegaczami i doskonale zna ich potrzeby. W tym roku ukazała się książka jej współautorstwa „Run &

Więcej

Reklama

Sprzęt

New Balance z dwunastą edycją flagowej treningówki Fresh Foam 1080
Buty News Sprzęt 

New Balance z dwunastą edycją flagowej treningówki Fresh Foam 1080

18 maja 2022 Redakcja

Na rynku debiutuje najnowszy model flagowej treningówki New Balance Fresh Foam 1080 oznaczony numerem dwunastym. Wyróżnia go udoskonalony profil podeszwy środkowej. W jej szerszych częściach zastosowano więcej pianki, jednocześnie zwiększając jej elastyczność w

Czytaj więcej
New Balance Fresh Foam Hierro v6 GTX. Ruszamy w teren!  [TEST]
Buty Sprzęt 

New Balance Fresh Foam Hierro v6 GTX. Ruszamy w teren! [TEST]

17 maja 2022 Tomasz Makowski
Ubrania do biegania – opinie o 4F
Odzież Sprzęt 

Ubrania do biegania – opinie o 4F

13 maja 2022 Redakcja
Debiutuje ASICS GEL-Cumulus 24. To codzienna treningówka
Buty Sprzęt 

Debiutuje ASICS GEL-Cumulus 24. To codzienna treningówka

12 maja 2022 Redakcja
Jak się biega w The North Face VECTIV Infinite?
Buty Sprzęt 

Jak się biega w The North Face VECTIV Infinite?

28 kwietnia 2022 Adam Brzoza
Salomon Ultra Glide – wygoda i dynamika w jednym
Buty Sprzęt 

Salomon Ultra Glide – wygoda i dynamika w jednym

27 kwietnia 2022 Redakcja
Nowy METASPEED+ od ASICS bez tajemnic. Czy powtórzy sukces poprzednika?
Buty Sprzęt 

Nowy METASPEED+ od ASICS bez tajemnic. Czy powtórzy sukces poprzednika?

25 kwietnia 2022 Redakcja
Hoka One One i Garmin łączą siły
Biegi Górskie Sprzęt 

Hoka One One i Garmin łączą siły

20 kwietnia 2022 Redakcja

Reklama

Biegowe Podcasty

Dariusz Nożyński: „Wstałem rano i powiedziałem, że nie ma opcji, żebym tego nie wygrał”
Biegowe Podcasty Hot 

Dariusz Nożyński: „Wstałem rano i powiedziałem, że nie ma opcji, żebym tego nie wygrał”

18 maja 2022 Redakcja

– W niedzielę wstałem i powiedziałem, że nie ma opcji, żebym tego nie wygrał – wspominał swój zwycięski start w biegu Wings For Life Dariusz Nożyński, który jest gościem siedemnastego odcinka „Biegowych Podcastów”.

Czytaj więcej
Joanna Jóźwik w „Biegowych Podcastach”: Nie byłam przygotowana na taki hejt
Biegowe Podcasty Polska Biega 

Joanna Jóźwik w „Biegowych Podcastach”: Nie byłam przygotowana na taki hejt

13 maja 2022 Redakcja
„Biegowe Podcasty” z Oswaldem Rodrigo Pereirą o pomocy Ukraińcom
Biegowe Podcasty Polska Biega 

„Biegowe Podcasty” z Oswaldem Rodrigo Pereirą o pomocy Ukraińcom

29 kwietnia 2022 Redakcja
Łobodziński: Wszystko pali. Boli głowa, każdy mięsień. Jakbym umierał
Biegowe Podcasty Polska Biega 

Łobodziński: Wszystko pali. Boli głowa, każdy mięsień. Jakbym umierał

15 kwietnia 2022 Redakcja
Adam Kszczot w „Biegowych Podcastach”: Bałem się marzyć, żeby zostać mistrzem
Biegowe Podcasty Polska Biega 

Adam Kszczot w „Biegowych Podcastach”: Bałem się marzyć, żeby zostać mistrzem

5 kwietnia 2022 Redakcja
Co słychać w Poznaniu? Łukasz Miadziołko gościem „Biegowych Podcastów”
Biegowe Podcasty Polska Biega 

Co słychać w Poznaniu? Łukasz Miadziołko gościem „Biegowych Podcastów”

21 marca 2022 Redakcja

Najczęściej czytane

  • Hot Marcin Lewandowski kończy karierę. Podzielił się również radosną nowiną
  • Świat biega, Triathlon Robert Karaś z rekordem świata na dystansie pięciokrotnego Ironmana
  • Polska Biega 10 lat rekordu Polski w maratonie. Jak Henryk Szost wspomina bieg w Otsu?
  • News Najstarszy półmaraton w Polsce już przyjmuje zapisy
  • Polska Biega Powraca Bieg Na Szczyt Rondo 1. Jubileuszowa edycja w randze Mistrzostw Europy!
  • Biegowe Podcasty, Hot Dariusz Nożyński: „Wstałem rano i powiedziałem, że nie ma opcji, żebym tego nie wygrał”

O nas

Bieganie to nasza pasja.Chcemy podzielić się nią z Wami. Stworzyliśmy więc miejsce, gdzie piszemy o bieganiu i biegaczach oraz promujemy bieganie.

Naszym celem jest dostarczanie czytelnikom rzetelnych informacji na temat biegowego świata - imprez, wydarzeń, produktów.

O serwisie

  • Redakcja
  • Współpraca
  • Zasady korzystania z serwisu
  • Polityka prywatności
  • Kontakt
© 2022 Biegowe.pl – wszystko o bieganiu. Wszystkie prawa zastrzeżone.