• Biegi
    • Maraton
    • 5 km do 10 km
    • Półmaraton
    • Świat biega
    • Biegi Przeszkodowe
    • Biegi Górskie
    • Biegi Ultra
  • Zapowiedzi
    • Relacje
  • Sprzęt
    • Akcesoria
    • Buty
  • Treningi
  • Komentarze
  • Wywiady
  • Kontakt
    • Redakcja
    • Współpraca

Jagoda Podkowska

Ekspert radzi 

Ładowanie węglowodanami – czy warto i jak to zrobić?

20 września 201920 września 2019 Jagoda Podkowska Dieta, Dieta Biegacza, Ekspert radzi, Jagoda Podkowska

Odpowiedź jest prosta – TAK. Jednak warto wiedzieć co pod pojęciem ładowanie się kryje. Nie chodzi tutaj absolutnie o opychanie się węglowodanami w postaci kilogramów makaronu, pizzy i słodyczy. Ładowanie powinno być zaplanowane

Więcej
Ekspert radzi 

Start na 5km w upale. Jak przeżyć?

12 czerwca 201914 czerwca 2019 Redakcja Bieg Ursynowa, Blueberry Health and Diet, Ekspert radzi, Jagoda Podkowska

Już w sobotę odbędzie się 13. Bieg Ursynowa, w którym udział weźmie około 2 tysiące uczestników. Zmierzą się nie tylko z dystansem 5 kilometrów, ale również upalną aurą. Prognozy pogody mówią, że o

Więcej
Ekspert radzi 

Jak powinna wyglądać dieta biegacza w okresie jesienno-zimowym?

26 listopada 201827 listopada 2018 Jagoda Podkowska Blueberry Health and Diet, Dieta, Dieta Biegacza, Ekspert radzi, Jagoda Podkowska

Temperatura na zewnątrz ciągle spada, a Twój organizm ciężko pracuje, aby poradzić sobie ze zmianą warunków na mniej przyjazne. Na jakie składniki odżywcze zwracać uwagę w okresie jesienno-zimowym, aby zadbać o zdrowie i

Więcej
Ekspert radzi 

Co jeść przed maratonem?

6 listopada 20188 listopada 2018 Jagoda Podkowska Blueberry Health and Diet, Dieta Biegacza, Ekspert radzi, Jagoda Podkowska

Pierwszy ukończony maraton to ważne osiągnięcie dla każdego biegacza. Przebiegnięcie takiego dystansu wiąże się z miesiącami przygotowań i ciężkich treningów. Na ostateczny wynik wpływa nie tylko przygotowanie od strony biegowej, ale również odpowiednia

Więcej
Ekspert radzi 

Tłuszcz w diecie biegacza

26 października 201829 października 2018 Jagoda Podkowska Blueberry Health and Diet, Dieta, Dieta Biegacza, Ekspert radzi, Jagoda Podkowska

Rozmawiając o diecie odpowiedniej dla sportowców praktycznie zawsze podkreśla się znaczenie węglowodanów oraz białka. Co z trzecim makroskładnikiem – tłuszczem, często niesłusznie demonizowanym? Rola tłuszczu w organizmie Tłuszcz, przy wartości energetycznej 9 kcal/g,

Więcej
Ekspert radzi 

Biegam – ile kalorii muszę jeść?

27 września 2018 Jagoda Podkowska Blueberry Health and Diet, Dieta Biegacza, Ekspert radzi, Jagoda Podkowska

Uprawiając sport bardzo ważne jest dostarczenie sobie wystarczającej ilości energii. Głodówki czy po prostu diety zbyt ubogie w kalorie mogą zwiększać ryzyko urazów, przetrenowania oraz zaburzeń hormonalnych a także osłabiać układ odpornościowy. Jak zmierzyć

Więcej
Ekspert radzi 

Poznaj 10 najważniejszych zasad w diecie biegacza

7 sierpnia 20188 sierpnia 2018 Jagoda Podkowska Blueberry Health and Diet, Dieta, Dieta Biegacza, Ekspert radzi, Jagoda Podkowska

Każdy pasjonat biegania powinien pamiętać o zasadach odżywiania, które pomogą mu zostać lepszym sportowcem. Poniżej prezentujemy 10 użytecznych wskazówek dotyczących diety biegacza przygotowanych przez ekspertów z poradni dietetycznej Blueberry Health & Diet.  1.

Więcej
Ekspert radzi Polska Biega 

Dieta biegacza – od czego zacząć?

25 lipca 201829 lipca 2018 Jagoda Podkowska Blueberry Health and Diet, Dieta, Ekspert radzi, Jagoda Podkowska

Każdy posiłek jest szansą na dostarczenie organizmowi wysokiej jakości paliwa. Jedynym czynnikiem, który wpływa na nasze zdrowie, jaki możemy w stu procentach świadomie kontrolować, jest właśnie jedzenie. Bez odpowiednio skomponowanej diety nie da

Więcej
Ekspert radzi Wywiady 

Jagoda Podkowska: największą przyjemność sprawia mi to, że przyczyniam się do pozytywnych zmian w życiu moich podopiecznych

9 lipca 201811 lipca 2018 Redakcja Ekspert radzi, Jagoda Podkowska

Jagoda Podkowska o optymalnej diecie dla sportowców wie praktycznie wszystko. Sama biega, od lat współpracuje z wieloma biegaczami i doskonale zna ich potrzeby. W tym roku ukazała się książka jej współautorstwa „Run &

Więcej

Reklama

Reklama

Biegowe Podcasty

„Biegowe Podcasty” z niezwykłą Sugar Woman
Biegowe Podcasty Polska Biega 

„Biegowe Podcasty” z niezwykłą Sugar Woman

26 stycznia 2023 Redakcja

W trzydziestym dziewiątym odcinku „Biegowych Podcastów” gościmy Maję Makowską, w mediach społecznościowych znaną jako Sugar Woman. To niezwykle aktywna 31-latka, która od prawie 23 lat zmaga się z cukrzycą. Mimo choroby podejmuje najbardziej

Czytaj więcej
„Biegowe Podcasty” z zabieganym dietetykiem. „Pizza przed maratonem to zły pomysł!”
Biegowe Podcasty Polska Biega 

„Biegowe Podcasty” z zabieganym dietetykiem. „Pizza przed maratonem to zły pomysł!”

21 stycznia 2023 Redakcja
„Biegowe Podcasty”. Czy zegarek może zastąpić trenera?
Biegowe Podcasty Polska Biega Treningi 

„Biegowe Podcasty”. Czy zegarek może zastąpić trenera?

16 grudnia 2022 Redakcja
„Biegowe Podcasty” z Grzegorzem Kitą o sytuacji na rynku imprez biegowych
Biegowe Podcasty Ekspert radzi Polska Biega 

„Biegowe Podcasty” z Grzegorzem Kitą o sytuacji na rynku imprez biegowych

2 grudnia 2022 Redakcja
„Biegowe Podcasty” z blogerami uzależnionymi od biegania
Biegowe Podcasty Polska Biega Strefa Garmin 

„Biegowe Podcasty” z blogerami uzależnionymi od biegania

29 listopada 2022 Redakcja

Reklama

Sprzęt

Wschodząca gwiazda biegów górskich dołącza do teamu Salomona
Biegi Górskie Sprzęt 

Wschodząca gwiazda biegów górskich dołącza do teamu Salomona

27 stycznia 2023 Redakcja

Marcin Kubica, wschodząca gwiazda biegów górskich, dołącza do grona ambasadorów Salomona. Jest aktualnie jednym z najszybszych górali w Polsce, ale eksperci są zgodni, że papiery ma na karierę międzynarodową.  Zeszły rok zakończył jako

Czytaj więcej
ASICS stawia na trail. Andrzej Witek nowym ambasadorem marki
Biegi Górskie Sprzęt 

ASICS stawia na trail. Andrzej Witek nowym ambasadorem marki

25 stycznia 2023 Redakcja
Strava będzie droższa w 2023 roku. Nawet 52 złote miesięcznie
Akcesoria Sprzęt 

Strava będzie droższa w 2023 roku. Nawet 52 złote miesięcznie

12 stycznia 2023 Redakcja
ASICS z modelem GEL-Nimbus 25. W badaniu uznany za najwygodniejszy
Buty Sprzęt 

ASICS z modelem GEL-Nimbus 25. W badaniu uznany za najwygodniejszy

11 stycznia 2023 Redakcja
Garmin Clipboard. To nowa aplikacja dla trenerów
Akcesoria Sprzęt Strefa Garmin 

Garmin Clipboard. To nowa aplikacja dla trenerów

11 stycznia 2023 Redakcja
Roman Zaczkiewicz: wybieram naturalną wełnę
Odzież Polska Biega Sprzęt Wywiady 

Roman Zaczkiewicz: wybieram naturalną wełnę

21 grudnia 2022 Redakcja

Najczęściej czytane

  • Biegi Ultra , Hot , Triathlon Adrian Kostera chce pobić rekord Guinnessa w najdłuższym triathlonie świata
  • Ekspert radzi , Treningi Biegać każdy może? Ekspert wyjaśnia
  • Hot ORLEN Cup Łódź 2023 już w sobotę. Skrzyszowska złamie 7.80?
  • Świat biega , Triathlon Robert Karaś z rekordem świata na dystansie pięciokrotnego Ironmana
  • Biegowe Podcasty , Polska Biega „Biegowe Podcasty” z niezwykłą Sugar Woman
  • Ekspert radzi , Strefa Wiedzy ASICS FrontRunner Wzmocnij i uelastycznij STOPY – proste ćwiczenia, które możesz wykonać w domu!
  • News Półmaraton Utkany uczci 100-lecie sportu w Żyrardowie

O nas

Bieganie to nasza pasja.Chcemy podzielić się nią z Wami. Stworzyliśmy więc miejsce, gdzie piszemy o bieganiu i biegaczach oraz promujemy bieganie.

Naszym celem jest dostarczanie czytelnikom rzetelnych informacji na temat biegowego świata - imprez, wydarzeń, produktów.

O serwisie

  • Redakcja
  • Współpraca
  • Zasady korzystania z serwisu
  • Polityka prywatności
  • Kontakt
© 2023 Biegowe.pl – wszystko o bieganiu. Wszystkie prawa zastrzeżone.