Każdy rowerzysta doskonale zna to uczucie, gdy po godzinie intensywnego pedałowania ubranie zaczyna „przyklejać się” do ciała, a kolejne kilometry zamiast przyjemności stają się męczarnią. Czy to podczas weekendowej wyprawy w Tatry, czy
Więcej
Pamiętasz ten moment, kiedy po długim treningu twoje łydki zaczęły się kurczyć tak mocno, że musiałeś przystanąć i masować je przez kilka minut? Albo gdy po maratonie czułeś się jak po przejściu przez
Więcej
W serwisach Spotify i Apple Podcasts dostępny jest już najnowszy odcinek podcastu Biegowe.pl, którego gościem jest fizjoterapeuta Mateusz Chajęcki, znany w środowisku biegaczy jako Dr Łokieć. To rozmowa pełna praktycznych wskazówek o tym,
Więcej
Bieganie to sport, który daje ogrom satysfakcji. Poprawia kondycję, redukuje stres i wspiera utrzymanie zdrowej sylwetki. Ale każdy, kto regularnie trenuje, wie, że samo wyjście na trasę to nie wszystko. Kluczowym elementem jest
Więcej
Maratony to coraz popularniejsza forma aktywności fizycznej ze względu na to, że pomagają zwiększyć wydolność i odporność organizmu oraz utrzymać kondycję na wysokim , a przede wszystkim – utrzymać równowagę psychiczną. Jeśli dopiero
Więcej
Regeneracja po wysiłku to kluczowy element skutecznego treningu – to wtedy organizm się odbudowuje i przystosowuje do obciążeń. Zaniedbanie odpoczynku może prowadzić do spadku formy i kontuzji. Jak wspierać ciało po wysiłku, by
Więcej
Wyniki najnowszego badania ASICS, przeprowadzonego także w Polsce, pokazują, że psy są jednym z najlepszych motywatorów do codziennej aktywności fizycznej. W ramach kampanii „Mind’s Best Friend” marka sprawdzała, w jaki sposób obecność czworonoga
Więcej
Już w niedzielę (11 maja) w Nieliszu koło Zamościa odbędzie się kolejna, czwarta już edycja „Olejarskiej Dychy” na szybkiej, poprowadzonej wśród pól rzepaku malowniczej trasie. Udział w imprezie będzie także okazją, aby odprężyć
Więcej
Zima to czas, w którym warunki atmosferyczne mogą mieć bezpośredni wpływ na zdrowie i samopoczucie człowieka. Mróz, wiatr i wilgoć stanowią poważne wyzwanie dla organizmu, dlatego tak istotne jest zadbanie o odpowiedni ubiór.
Więcej
Trening siłowy to kluczowy element poprawy wydolności fizycznej i budowy masy mięśniowej, jednak równie istotna jak sama aktywność jest odpowiednia regeneracja. Bez odpowiedniego odpoczynku organizm nie będzie w stanie w pełni wykorzystać efektów
Więcej
Bieganie na świeżym powietrzu to czysta przyjemność, ale czy pamiętasz o odpowiedniej ochronie przeciwsłonecznej? Regularna ekspozycja na promienie UV może prowadzić do oparzeń, przedwczesnego starzenia się skóry, a nawet zwiększać ryzyko raka. Dowiedz
Więcej
Wzmocnienie układu odpornościowego może być Twoim celem, zwłaszcza jeśli zbliża się okres wzrostu zachorowań. Jesienią i wczesną wiosną warto zainteresować się tym tematem, aby uchronić się od niechcianego przeziębienia. W działaniu prewencyjnym często
Więcej
Bieg na 5 km to świetny sposób na rozpoczęcie przygody z bieganiem. Jeśli planujesz wziąć udział w zawodach to czas najwyższy, aby odpowiednio się przygotować. Poniżej znajdziesz kluczowe wskazówki dotyczące m.in. treningu, regeneracji,
Więcej
Gościem najnowszej audycji „Race Pace – podcasty o bieganiu” jest dr Jarosław Krzywański – lekarz medycyny, specjalista chorób wewnętrznych i medycyny sportowej. Na co dzień pracuje w Centralnym Ośrodku Medycyny Sportowej w Warszawie
Więcej
Rolowanie, czyli używanie wałka do masażu mięśni, zyskuje coraz większą popularność wśród sportowców, trenerów personalnych oraz amatorów aktywności fizycznej. Ale czy rzeczywiście warto poświęcać czas na ten rodzaj automasażu? Przyjrzyjmy się, jakie korzyści
Więcej