Nieskromnie powiem, że jestem dobry w (auto)motywację. Pracując na sali szkoleniowej przez prawie 30 lat, rozmawiając z liderami i zbierając inspiracje dotyczące zaangażowania, większość rzeczy stosuję na sobie. Dzisiaj chciałbym podzielić się z
Więcej
Czy bieganie przyczynia się do rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów (ChZS)? Czy miłośnik biegania, który ma stwierdzoną ChZS, może nadal biegać? Choć nie ma prostych i uniwersalnych odpowiedzi na powyższe pytania, to jednak współczesna
Więcej
Sportowcy, w szczególności zawodowi przykładają dużą rolę do swoich wyników. Poza dietą pilnują prawidłowej regeneracji, a także sięgają po odpowiednie suplementy, które pomagają w treningach. Warto wiedzieć, czego potrzebuje organizm i zadbać o
Więcej
Bieganie to forma aktywności fizycznej, która ma liczne korzyści dla zdrowia, jednakże może stanowić obciążenie dla stawów – zwłaszcza kolanowych. Jeśli nie wyobrażasz sobie codzienności bez regularnego joggingu, zadbaj o odpowiednią suplementację, która
Więcej
Nie ma wątpliwości, że ruch jest dobrym środkiem służącym zapobieganiu depresji, choć trzeba pamiętać, że tak jak do jej rozwoju przyczynia się cały splot czynników, tak nie ma jednego czynnika, który depresji zapobiegnie.
Więcej
Latem widok ludzi w okularach przeciwsłonecznych nikogo nie dziwi. Natomiast zimową porą wiele osób nie przykłada wagi do odpowiedniej ochrony oczu, ulegając mylnemu wrażeniu, że zimowe słońce nie jest aż tak intensywne. Rozpoczynające
Więcej
Dla każdego sportowca, zarówno profesjonalisty, jak i amatora, ważne zawody to moment zwieńczający wiele wyrzeczeń i wysiłku. Często to miesiące, a nawet lata ciężkiego treningu i przygotowań. Jednak przed tym ważnym dniem można
Więcej
Przygotowania do wycieczki rowerowej zawsze zaczynaj od zaplanowania trasy i sprawdzenia warunków pogodowych. To podstawa, aby skompletować odpowiednie akcesoria i wyposażenie rowerowe. Nigdy nie wiadomo, co może Ci się przydać podczas wojaży jednośladem.
Więcej
Marcin Nagórek był już kilka razy gościem podcastu Kuby Pawlaka, ale za każdym razem ma coś ciekawego do powiedzenia. Tym razem rozmowa dotyczyła treningu maratońskiego, na który dziennikarz i trener ma autorski pomysł.
Więcej
Mawia się, że w zdrowym ciele zdrowy duch, a o zdrowie trzeba dbać niezależnie od pory roku. Choć zima nie zachęca do aktywności, warto jednak stawić jej czoła i spróbować swoich sił. By
Więcej
Apeluję: do maratonów należy być przygotowanym i dysponować sporymi rezerwami – mówi prof. Jerzy Żołądź, współtwórca sukcesu Adama Małysza, członek PAN – Komitetu Rehabilitacji, Kultury Fizycznej i Integracji Społecznej. Jego zdaniem nie każdy
Więcej
O tym, skąd biegacz czerpie energię do pokonywania kolejnych kilometrów i jak uzupełniać jej poziom przed i w trakcie startu opowiadała Zofia Piotrowicz, dietetyk sportowy z ogromnym doświadczeniem, ale również bardzo szeroką wiedzą
Więcej
Gość najnowszego odcinka audycji „Race Pace – podcasty o bieganiu” to Mikołaj Raczyński, jeden z najbardziej cenionych trenerów biegania pracujących z zaawansowanymi amatorami. W rozmowie z Kubą Pawlakiem podzielił się swoimi uwagami na
Więcej
Gościem najnowszej audycji „Race Pace – podcasty o bieganiu” jest dr hab. Jakub Adamczyk profesor Akademii Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie, wielokrotny rekordzista Polski oraz medalista mistrzostw Polski, Europy i świata w
Więcej
Wybór odpowiedniego okrycia wierzchniego na chłodne dni może być kluczowy dla komfortu podczas aktywności na świeżym powietrzu. Warto wybrać rzeczy łączące ciepło, wygodę i ochronę przed niesprzyjającą pogodą. Jakie produkty nadadzą się do
Więcej