72,4% badanych polskich sportowców odczuwa podwyższony poziom stresu, a 51% miało podwyższony wynik w przynajmniej jednym z badanych obszarów zdrowia psychicznego: m.in. symptomy depresji, lęku, zaburzeń snu czy odżywiania. Dane pochodzą z projektu
Więcej
Coraz więcej osób decyduje się na wegetariański lub wegański styl życia, nie tylko ze względów etycznych, ale także zdrowotnych. Jednak wraz z rosnącą popularnością tych diet pojawiają się pytania dotyczące optymalizacji treningu dla
Więcej
26 tysięcy uczestników z całego świata wzięło udział w badaniu ASICS, które wykazało silny związek pomiędzy siedzącym trybem życia a dobrostanem psychicznym. Okazuje się, że negatywne efekty pracy przy biurku na nasze samopoczucie
Więcej
Wydolność oddechowa jest kluczowym elementem dla każdego biegacza, wpływającym na efektywność treningów i osiągane wyniki. Poprawa wydolności oddechowej pozwala na lepsze wykorzystanie tlenu przez organizm, co przekłada się na zwiększoną wytrzymałość, szybsze tempo
Więcej
Sen stanowi kluczowy element zdrowego stylu życia. Jego rola w utrzymaniu odpowiedniego stanu zdrowia, dobrego samopoczucia i wpływ na efektywność treningów jest nie do przecenienia. Warto zadbać o odpowiednią ilość oraz jakość snu,
Więcej
Z okazja Światowego Dnia Biegania marka Garmin zaprezentowała dane pochodzące z platformy Garmin Connect, które jasno wskazują, że użytkownicy zegarków rejestrujący najwięcej kilometrów tygodniowo otrzymują największe korzyści zdrowotne. Lepiej śpią, mają niższe tętno
Więcej
Dowiedz się, jakie dolegliwości dokuczają biegaczom oraz co możesz zrobić, by ich uniknąć lub zniwelować ich skutki. Korzyści z biegania i konsekwencje Bieganie to sport, który cieszy się bardzo dużym powodzeniem. Jest łatwodostępny,
Więcej
Nieskromnie powiem, że jestem dobry w (auto)motywację. Pracując na sali szkoleniowej przez prawie 30 lat, rozmawiając z liderami i zbierając inspiracje dotyczące zaangażowania, większość rzeczy stosuję na sobie. Dzisiaj chciałbym podzielić się z
Więcej
Czy bieganie przyczynia się do rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów (ChZS)? Czy miłośnik biegania, który ma stwierdzoną ChZS, może nadal biegać? Choć nie ma prostych i uniwersalnych odpowiedzi na powyższe pytania, to jednak współczesna
Więcej
Sportowcy, w szczególności zawodowi przykładają dużą rolę do swoich wyników. Poza dietą pilnują prawidłowej regeneracji, a także sięgają po odpowiednie suplementy, które pomagają w treningach. Warto wiedzieć, czego potrzebuje organizm i zadbać o
Więcej
Bieganie to forma aktywności fizycznej, która ma liczne korzyści dla zdrowia, jednakże może stanowić obciążenie dla stawów – zwłaszcza kolanowych. Jeśli nie wyobrażasz sobie codzienności bez regularnego joggingu, zadbaj o odpowiednią suplementację, która
Więcej
Nie ma wątpliwości, że ruch jest dobrym środkiem służącym zapobieganiu depresji, choć trzeba pamiętać, że tak jak do jej rozwoju przyczynia się cały splot czynników, tak nie ma jednego czynnika, który depresji zapobiegnie.
Więcej
Latem widok ludzi w okularach przeciwsłonecznych nikogo nie dziwi. Natomiast zimową porą wiele osób nie przykłada wagi do odpowiedniej ochrony oczu, ulegając mylnemu wrażeniu, że zimowe słońce nie jest aż tak intensywne. Rozpoczynające
Więcej
Dla każdego sportowca, zarówno profesjonalisty, jak i amatora, ważne zawody to moment zwieńczający wiele wyrzeczeń i wysiłku. Często to miesiące, a nawet lata ciężkiego treningu i przygotowań. Jednak przed tym ważnym dniem można
Więcej
Przygotowania do wycieczki rowerowej zawsze zaczynaj od zaplanowania trasy i sprawdzenia warunków pogodowych. To podstawa, aby skompletować odpowiednie akcesoria i wyposażenie rowerowe. Nigdy nie wiadomo, co może Ci się przydać podczas wojaży jednośladem.
Więcej