Chcesz efektywnie trenować i zapobiegać kontuzjom? Nigdy nie pomijaj rozgrzewki, a po skończonym wysiłku zadbaj o schłodzenie i regenerację organizmu – radzą eksperci Carolina Mediacal Center. O ile zawodowi sportowcy nie wyobrażają sobie
Więcej
Stres przed zawodami czy na treningu jest naturalną reakcją naszego organizmu. Nieodczuwanie stresu na zawodach czy treningach byłoby nienormalne. Nie da się całkowicie wyeliminować tego stanu, ale są sposoby na opanowanie go. Stres
Więcej
Sezon startów w zawodach biegowych już się rozpoczyna. Szczególnie warto się przyjrzeć tym najtrudniejszym, czyli górskim. Czy trzeba mieć za sobą lata treningów, aby wziąć udział w tego rodzaju biegu? Jak się do
Więcej
Przy intensywnych treningach bardzo istotna jest dieta. Jak sądzicie, dlaczego? Nie możemy przystąpić do intensywnego trenowania, jeżeli nasze ciało nie ma energii i nie jest dobrze odżywione i nawodnione. Jeżeli o to nie
Więcej
Odpowiednia rozgrzewka to fundament udanego treningu. Zwiększa gotowość Twojego organizmu do podjęcia wysiłku fizycznego oraz przygotuje układ ruchu na czekające go obciążenia. Bagatelizowanie tej części treningu wiąże się z ryzykiem odniesienia kontuzji. Jeżeli
Więcej
Wielu dietetyków przeglądając dzienniczki żywieniowe sportowców, w tym także biegaczy wyczynowych i amatorów łapie się za głowę i pyta – a gdzie jest prawdziwe jedzenie?! Z wywiadu dietetycznego wynika, że owszem jedli, dostarczali
Więcej
Tak, tak i jeszcze raz tak! Te rodzaje treningu są jednym z najważniejszych treningów, pamiętajcie, że lepiej jest zrobić mniej kilometrów w tygodniu na rzecz bardzo wartościowego dla naszego ciała treningu. Trening ogólnorozwojowy
Więcej
Decydując się na debiut w maratonie wykazujesz się sporą odwagą. Tym większą im mniejsze jest Twoje doświadczenie związane z bieganiem. Jeśli teraz nie przyznajesz mi racji to i tak najprawdopodobniej zmienisz zdanie na
Więcej
Siła biegowa w treningu biegacza jest bardzo ważnym elementem. Wielu biegaczy nie uwzględnia siły w swoich treningach biegowych, dlatego często dochodzi do przeciążeń lub kontuzji. Warto zapamiętać, aby bezpiecznie realizować trening siły biegowej,
Więcej
Bieganie to sport, który w ostatnich latach przeżywa swoje dłuuugie 5 minut! Zainteresowanie nim wzrasta z roku na rok, a ponieważ nie zapowiada się, aby nagle zaczęła spadać sprzedaż obuwia do biegania, to możemy
Więcej
Każdy sportowiec, zarówno amator jak i zawodowiec, uwzględnia w swoim planie dnia trening. Najważniejsze jest to, aby był odpowiednio rozłożony i przynosił efekty. Inaczej może się to skończyć brakiem motywacji lub zwyczajnym znudzeniem.
Więcej
Nowy rok to również nowy sezon zawodów biegowych. Pracujemy nad swoją sprawnością i wytrzymałością, przygotowujemy się do startów. Warto jednak przypomnieć o najważniejszych elementach treningu do tych najbardziej wymagających zawodów, czyli biegów górskich.
Więcej
Wzrost liczby pacjentów o około 20 procent, rosnące zainteresowanie usługami podologicznymi oraz treningami funkcjonalnymi – tak wygląda podsumowanie ubiegłego roku w Klinice Fizjoterapii i Rehabilitacji Sportowej Dr Łokieć. Z usług tej warszawskiej kliniki
Więcej
Rozcięgno podeszwowe to grube pasmo tkanki łącznej biegnące od pięty do palców. Jego funkcja polega głównie na wsparciu łuku podłużnego, amortyzacji wstrząsów oraz wpływie na właściwe przetaczanie stopy w czasie chodu. Ból okolicy
Więcej
Temperatura na zewnątrz ciągle spada, a Twój organizm ciężko pracuje, aby poradzić sobie ze zmianą warunków na mniej przyjazne. Na jakie składniki odżywcze zwracać uwagę w okresie jesienno-zimowym, aby zadbać o zdrowie i
Więcej