Ekspert radzi. Jak zdrowo biegać?
Mówi się, że do biegania wystarczy chęć poruszania się i wygodna para butów. Na pewno to dobry początek, ale w biegowej podróży przyda się też głowa i dobry plan. Jak biegać po zdrowie
Więcej
Ekspert radzi
Jak znaleźć czas na sport? Oto pięć skutecznych sposobów
Co i rusz obiecujesz sobie, że wrócisz do regularnej aktywności sportowej, jednak wciąż brakuje Ci czasu i motywacji? Zobacz, co możesz zrobić, aby w końcu zrealizować swoje plany i wdrożyć zdrowy styl życia
Więcej
Przekąski słone – czy istnieje zdrowsza alternatywa?
Czasami przychodzi ochota na pyszne przekąski na zimno – wtedy do wyboru ma się naprawdę dużo możliwości. W końcu w sklepach można znaleźć wszystko – od czekoladek, drażetek, chrupków czy krakersów. Każdy więc
Więcej
Czy jeszcze nie jest za późno na start w jesiennym maratonie?
Do największych maratonów, które odbędą się w 2022 roku w Polsce pozostało kilkanaście tygodni. Na pytanie postawione w tytule naszego artykułu odpowiedź brzmi: to zależy. Od czego? Przeczytajcie tekst i sami podejmijcie decyzję,
Więcej
Uff jak gorąco! Jak biegacz może radzić sobie z upałem?
Ostatnie tygodnie wypełnione są słońcem, temperatura regularnie przekracza trzydzieści kresek, z nieba leje się żar, a asfalt lepi się do butów. Jeśli masz w tym czasie urlop, planujesz głównie nic nie robić, poza
Więcej
Obowiązkowe wyposażenie roweru – co to takiego?
Do obowiązkowego wyposażenia należą odpowiednie światła, hamulec i klakson. Wraz z rowerem musisz mieć następujące elementy: – sygnał dźwiękowy, np. dzwonek, – hamulec – co najmniej jeden działający hamulec, – światło tylne –
Więcej
Południowy Tyrol i Dolomity dla biegaczy. Jakie zawody na północy Włoch? [LISTA]
Dla niektórych włoski Południowy Tyrol i Dolomity to destynacja narciarska, dla innych miejsce na letni urlop pełen różnych aktywności. Ale jest też grupa osób, która wybiera konkretny sport: bieganie. W regionie odbywają się
Więcej
Sposoby na regenerację po treningu. Jak pomóc mięśniom w odnowie?
Jeżeli regularnie uprawiasz sport lub dopiero planujesz zacząć swoją przygodę z aktywnością, pamiętaj, że najlepszym przyjacielem dobrego treningu jest czas na regenerację po jego zakończeniu. Tylko wtedy ciało będzie czerpać korzyści z wysiłku,
Więcej
Biegowy urlop w górach. Jak się przygotować i co zabrać?
Górskie wycieczki to jedna z najprzyjemniejszych form spędzania urlopu. Wyzwania na szlakach pozwolą Ci się oderwać od codzienności i zrelaksować w otoczeniu przyrody. Zanim jednak wybierzesz się na wędrówkę, odpowiednio się do niej
Więcej
Warsztat edukacyjny „Wybiegaj w Przyszłość” o kompetencjach miękkich
Już w poniedziałek, 13 czerwca odbędzie się piąty z ośmiu otwartych, bezpłatnych warsztatów edukacyjnych organizowanych przez Fundację Zdrowy Ruch, w ramach Programu „Wybiegaj w Przyszłość”. Inicjatywa ma pomóc młodym lekkoatletom, ich trenerom i
Więcej
Biegacze to łakomy kąsek dla kleszczy
Sezon na kleszcze podobnie jak sezon na bieganie trwa cały rok. Jednak to ciepłe miesiące najbardziej zachęcają do większej aktywności, zarówno ludzi jak i… groźne dla zdrowia pajęczaki. Osoby uprawiające sport na świeżym
Więcej
Prawda czy fałsz? Obalamy mity dotyczące biegania
Bieganie to łatwy sport, ale krążące mity mogą powstrzymać przed zasznurowaniem biegowych butów, wybiegnięciem na trasę i pogonią za wielkimi celami. Co gorsza, niektóre z tych mitów mogą prowadzić do kontuzji, ostatecznie demotywując
Więcej
Przed nami czwarty warsztat „Wybiegaj w Przyszłość”. O psychologii sportu
Już w środę, 20 kwietnia odbędzie się czwarty z ośmiu otwartych, bezpłatnych warsztatów edukacyjnych organizowanych przez Fundację Zdrowy Ruch, w ramach Programu „Wybiegaj w Przyszłość”. Tematem najbliższego wirtualnego spotkania z ekspertami będzie wpływ
Więcej
Jakie wybrać koszulki do biegania?
Koszulka do biegania to podstawowy element garderoby, niezależnie od tego, czy wybieramy się na trening czy stajemy na linii startu w zawodach. To pierwsza warstwa stroju biegacza, najbliższa ciału, dlatego ma kluczowy wpływ
Więcej
„Wybiegaj w Przyszłość”. Warsztat na temat żywienia młodego sportowca
W poniedziałek, 28 marca o godzinie 19:00 odbędzie się trzeci z ośmiu otwartych, bezpłatnych warsztatów edukacyjnych organizowanych przez Fundację Zdrowy Ruch, w ramach Programu „Wybiegaj w Przyszłość”. Inicjatywa ma pomóc młodym lekkoatletom, ich
Więcej