Trening cardio poprawia wydolność organizmu i może skutecznie zredukować poziom tkanki tłuszczowej. Jak ćwiczyć, aby przyniósł oczekiwane rezultaty? Na czym dokładnie polega jego działanie? Wszystkie ważne informacje poniżej. Krótka charakterystyka treningu cardio Trening
WięcejPulsometry sportowe służą do realizacji treningu sportowego. Jednym z ich celów jest pomiar tętna, które odzwierciedla pracę serca. Niejednemu z nas sportowców zdarzyło się, że w czasie treningu odnotował nagłe skoki wskazywanych wartości
Więcej
Od kilku lat nieprzerwanie trwa moda na triathlon. Popularność tej nieznanej jeszcze niedawno szerszej publiczności dyscypliny, można traktować jako rozwinięcie boomu na bieganie, który kilka lat temu ogarnął cały zachodni świat. Zapaleni triathloniści
Więcej
Każdy, kto poważnie traktuje bieganie wie, że dieta jest nieodłączną składową osiągnięć sportowych. Dbamy o posiłek przedtreningowy i całokształt diety, a także wspomagamy się suplementami lub odżywkami po to, aby trenować intensywnie, osiągać
Więcej
Kwestię treningu rowerowego dla biegaczy uznać można za nieco kontrowersyjną. Jedni będą wielkimi zwolennikami łączenia tych aktywności, drudzy zdecydowanymi oponentami. Jak to często bywa przy tego typu zagadnieniach, kompromisem będzie stwierdzenie, że jest
Więcej
Jeżeli czytasz ten artykuł to strzelam w ciemno, że należysz do jednej z dwóch grup maratończyków. Pierwsza grupa to osoby, które biegną swój pierwszy maraton bądź też biegają maratony rekreacyjnie, zwiedzając miasto i
Więcej
– Każdy człowiek inaczej jest zbudowany, jak i również każde stopy są inne. Jedne będą bardziej podatne na odciski, pęcherze i otarcia zatem inne stopy biegacza będą borykać się z „czarnymi paznokciami.” Niestety
Więcej
Odpowiedź jest prosta – TAK. Jednak warto wiedzieć co pod pojęciem ładowanie się kryje. Nie chodzi tutaj absolutnie o opychanie się węglowodanami w postaci kilogramów makaronu, pizzy i słodyczy. Ładowanie powinno być zaplanowane
Więcej
Najważniejszy, pierwszy krok masz już za sobą: wyszedłeś z domu. Rozpoczynając przygodę z bieganiem pamiętaj jednak, żeby podczas treningu zadbać także o swoje bezpieczeństwo. Brak odpowiedniego przygotowania może bowiem skutkować dotkliwymi kontuzjami. Jak
Więcej
Już w sobotę odbędzie się 13. Bieg Ursynowa, w którym udział weźmie około 2 tysiące uczestników. Zmierzą się nie tylko z dystansem 5 kilometrów, ale również upalną aurą. Prognozy pogody mówią, że o
Więcej
Każdy biegacz o swoje stopy może zadbać również w domowym zaciszu. Paulina Chajęcka, podolog z warszawskiej Kliniki Fizjoterapii i Rehabilitacji Sportowej Dr Łokieć przekonuje, że warto to robić, aby poprawić ich komfort i
Więcej
Bieganie to jeden z najpopularniejszych sportów na całym świecie, który z roku na rok zdobywa grono wiernych fanów także w Polsce. W czym tkwi jego fenomen? Przede wszystkim nie wymaga zakupu bardzo skomplikowanego
Więcej
Bieganie to świetny sposób na powrót do formy. Jeśli chcesz zacząć biegać i dowiedzieć się, które akcesoria mogą być przydatne, zapoznaj się z naszym artykułem. Podpowiadamy, jak sprawić, by aktywność miała pozytywny wpływ
Więcej
Buty to jedyna izolacja chroniąca stopy przed urazami w trakcie uprawiania sportu. Wspomagają pracę ścięgien, stawów i mięśni w trakcie wysiłku, a dopasowując się odpowiednio do nawierzchni powinny także zapewniać prawidłową stabilizację całej
Więcej
Poniższy tekst nie jest artykułem naukowym, nie jest oparty na badaniach naukowych, ale przede wszystkim opiera się na doświadczeniu moimi oraz wielu innych biegaczy. Dodatkowo porusza istotny aspekt treningu biegacza, który bardzo często
Więcej