Fit Ball Workout – ćwiczenia z piłką
Nadal tkwimy w domu i niestety końca nie widać. Jednak nie oznacza to, że nie możemy ćwiczyć i wzmacniać swojego ciała. Tym razem chciałabym podzielić się z Wami moimi ulubionymi ćwiczeniami z piłką
Więcej
Ekspert radzi
Jak wypracować zdrowe nawyki?
Wielu z nas ma dzisiaj poprzestawiany plan dnia. Z jednej strony to rozbija ale możemy też potraktować to jako szansę. To jest ten moment kiedy możemy wyćwiczyć dobre nawyki. Często nasze postanowienia nie
Więcej
Kardiolog: „Nie zalecam uprawiania sportu w masce, gdy nie ma kontaktu z innymi osobami”
Z tego co wiem, nie ma nakazu biegania w odosobnieniu w masce. Ma ona służyć zmniejszeniu ryzyka infekcji, w miejscach gdzie takie ryzyko występuje, a więc gdzie zachodzi kontakt z innymi ludźmi. Jedyne
Więcej
Słodycze w czasie pandemii. Czemu jemy więcej słodkich rzeczy?
W czasie zagrożenia koronawirusem, kiedy zmuszeni jesteśmy do pozostania w domu i ograniczenia wychodzenia na zewnątrz do niezbędnego minimum, jesteśmy szczególnie narażeni na spadek samopoczucia i formy w wyniku ciągłego przebywania w jednym
Więcej
Wzmocnij i uelastycznij swoje stopy. Proste ćwiczenia, które możesz wykonać w domu!
Stopy to jedna z najbardziej niedocenionych części ciała biegacza, bo o ile pamiętamy o mobilności bioder, silnym brzuchu i mocnych nogach, to o stopach, które mają podstawową i bardzo istotną funkcję w biegu
Więcej
Cały dzień z dobrym odżywianiem podczas pobytu w domu
Każdy z nas inaczej reaguje na izolację i stres związany z istniejącą pandemią. I tu w grę wchodzą dwa scenariusze – albo ten stres zajadamy albo odwrotnie właściwie nic nie jemy. Szczególnie dziś
Więcej
Jak nie zwariować w innej, nowej codzienności, czyli „Kto wcisnął pauzę?!”
Zdarzyło Ci się wyjść do pracy w dzień wolny? Nie? Szczęściarz! Plan dnia, choć dla mnie od 12 lat to pojęcie nie istnieje, u Ciebie zapewne tak. Misternie układany, przez dłuższy czas, metodą
Więcej
No Gym Needed! Trening górnych partii ciała
Dzisiaj przychodzę do Was z ćwiczeniami na górne partie ciała. Jest to trening dla każdego, który bez problemu możemy zrobić w domu. Wystarczą tylko dobre chęci i chwila wolnego czasu. Myślę, że ostatnio
Więcej
Home Office – co zrobić, aby nasza praca była produktywna?
W obecnej sytuacji wielu z nas pracuje w domu. Okazuje się jednak, że nie jest to takie proste. Wokół nas stykamy się z wieloma rozpraszającymi bodźcami. Jak zachować balans, aby nasza praca była
Więcej
Jak zachować formę podczas kwarantanny? 10 prostych ćwiczeń, które poprawiają metabolizm
Nastały ciężkie czasy, które dotykają wszystkich, bez względu na pochodzenie czy status społeczny. Rządy krajów objętych epidemią wprowadzają społeczne kwarantanny. Zaleca się unikać zbiorowisk ludzkich lub nawet pozostawać we własnych czterech kątach. W
Więcej
Akcja #zostańwdomu – coś dla duszy, coś dla ciała
Często ostatnio czytamy i słyszymy – Nastały dziwne czasy – jeden mały wirus zmusił świat by uklęknął przed nim na kolana. Pozamykane szkoły, restauracje, kina i inne atrakcje. Ostatnio wprowadzono nakaz wychodzenia z
Więcej
Jak skutecznie redukować stres?
Badając poszczególne uderzenia serca i zmiany rytmu jego pracy Garmin – we współpracy ze specjalistami od analizy pomiarów fizjologicznych z Firstbeat – umożliwia całodzienne monitorowanie poziomu stresu i łatwiejsze odzyskiwanie równowagi. Stres to
Więcej
Chcesz poprawić ruch biegowy? Wykonuj ćwiczenia na mobilizację bioder
W mojej pracy trenerskiej skupiam się przede wszystkim na poprawie ruchu biegowego. Technika biegu głównie zależy od jakości pracy stawów biodrowych. Ich mobilność to nie tylko dostępny do dyspozycji zakres, ale również kontrola
Więcej
Przetrenowanie organizmu – jak sobie z tym radzić?
Prowadzisz zdrowy, aktywny tryb życia, a mimo to często odczuwasz zmęczenie i brak energii? Regularnie trenujesz, ale Twoje wyniki są coraz gorsze? Przyczyną może być przetrenowanie organizmu. Przeczytaj i dowiedz się więcej na
Więcej
Dieta dla biegacza
Pokonujesz kolejne kilometry w swojej karierze i zastanawiasz się, na jakie rozwiązania warto się zdecydować? Zamierzasz osiągać jeszcze lepsze efekty i cieszyć się progresem na wykonywanych treningach? Sama aktywność fizyczna nie jest wystarczająca. Jeśli zamierzasz
Więcej